Kardiyo yaparken kas kaybı yaşamamak için beslenme tavsiyesi

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Kardiyo yaparken kas kaybı yaşamamak için beslenme tavsiyesi

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

6
Cevap 516
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Kardiyo yaparken kas kaybı yaşamamak için beslenme tavsiyesi

Cevap Yaz

john ciga

10 ay

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Merhaba. Kilo fazlam var, zayıflamaya çalışıyorum. 184 boy 96 kilo. Kas inşa etmeye çalışmıyorum ama zaten kas oranım da düşük olduğu için kas kaybetmek istemiyorum. Kardiyo olarak evde yatay bisiklet var. 45 dakika boyunca çalışıyorum. Bunu hergün yapacağımı farz edersek kardiyo sonrası yemek yemeli miyim. Düzenli bir hayatım olmadığından günde 2 defa yemek yiyorum. 12'de kahvaltı, 19:00 civarı da akşam yemeği yiyorum. Sizce bu durumda benim sporu ne zaman yapmam uygun olur?

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

torata90

10 ay

Yarbay

Ağırlık çalışmadığın sürece kas kaybedersin. Ne kadar dikkat edersen et.

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

john ciga

10 ay

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Kusura bakmayın, mesajınızı yeni gördüm. Miktar olarak elbet kas kaybı da yaşarım. Ama en azından kilonun çoğu kaslardan gitmesin ki kaslar miktar olarak azalsa da oransal olarak azalmasın istiyorum. Fitness benim sürdürebileceğim bir şey değil, ağırlık çalışsam kısa sürede bırakırım, kendimi biliyorum. O yüzden amacım kas yapmak değil, mümkün mertebe sağlıklı şekilde, yağ ağırlıklı kilo vermek. Bu durumda bana ne önerirsiniz?

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi john ciga -- 17 Temmuz 2023; 19:14:33 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesajda bahsedilenler: @torata90

efethepresident

5 ay

Yardımcı olabilirim hala kilo vermek istiyorsan

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

john ciga

5 ay

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Teşekkür ederim. Halen istiyorum evet. Size mevcut durumumu anlatan ayrıntılı bir özel bir mesaj atacağım, hayatımda bazı değişiklikler oldu çünkü

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi john ciga -- 26 Kasım 2023; 11:55:12 >

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @efethepresident

efethepresident

5 ay

Bekliyorum

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >

Bu mesajda bahsedilenler: @john ciga

braveheart92

4 ay

Çavuş

Zayıflamak için en önemli şey kalori açığı, daha sonra bu süreçte kas kaybı yaşamayı en aza indirmek için ağırlık antrenmanı ve en son kardiyo.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Kardiyo yaparken kas kaybı yaşamamak için beslenme tavsiyesi