Şu konuya bi açıklık getirelim

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Şu konuya bi açıklık getirelim

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

5
Cevap 725
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Şu konuya bi açıklık getirelim

Cevap Yaz

mrtilhano333

4 yıl

Yarbay

Konu Sahibi

Selamlar. 182 boyunda şu an 79 kg yum ve haftada 4 gün fullbody + ağırlıktan sonra 15dk hiit şekilde nabızı yükseltip alçaltarak kardio yapıyorum

günlük aldıgım kalori 2 bin e yakın, 140 gr protein , 100 gr karbonhidrat , 50 gr yağ alıyorum

bunların sonucunda üst vücudum gözle görülür bir şekilde kaslanıyor, fakat kilom hep aynı kalıyor hemen hemen uzun süredir.benim amacımsa kilo verip yağ oranını düşürüp karın kasına doğru ilerlemek.

yanlış yaptığım birşeymi var yoksa böyle ilerleyip devam edeyimmi?

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

mrtilhano333

4 yıl

Yarbay

Konu Sahibi

makavel1

4 yıl

Yarbay

kas yapıyorsun ağırlık geliyor yağ yakıyorsun ağırlık gidiyor o yüzden kg sabit kalıyor bunu anlamicak ne varr
ahh su genetik bende olsa..

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Yirikalische

4 yıl

Yarbay

Öyle bir şey yok, kalori açığı olan insan nolursa olsun kilo verir. Yeterli protein alıp düzenli spor yapan bu kilonun çoğunu yağdan verir, hatta az da olsa kas miktarı artabilir, yani 2 kilo verdiğinde 3 kg yağ verip 1 kg kas yapmış olabilir, ama tartıda gördüğü miktar her türlü azalır.

Bu mesajda bahsedilenler: @makavel1

linkorn

4 yıl

Teğmen

Hocam yanlış yaptığın bir şey yok doğru gidiyorsun.

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >

unknowness

3 yıl

Çok iyi gidiyorsun, kas kütlesi koyarak kilo artışı sağlıyorsun, yağdan vererek sabit kalıyosun. Böyle devam edersen istediğin karın kaslarına sahip olabilirsin.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Şu konuya bi açıklık getirelim