Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
6 aylık çalışma sonucunda az geliştiğimi düşünüyorum. [Ss'li]
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
27
Cevap 1637
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 1637
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
6 aylık çalışma sonucunda az geliştiğimi düşünüyorum. [Ss'li]
| Belkide yeterince dinlenmiyorsun ? |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sterope -- 3 Eylül 2015; 16:59:56 >
Yorucu iş yapmıyorum hocam evden spora, spordan eve. Tek sorun sabahları 6'da yatıp öğlen 2'de kalkıyorum ama yeterli uyuduğumu düşünüyorum. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| ilk resimlerine göre gayet güzel oldu vucudun.Benimde boyum 180 iken başlamıştım 56 kilodan şuan 68 kiloyum.Tavsiyem beslenmene devam et.Karşılığını alırsın. |
Onu kastetmedim kardeşim sen eğer antremandan sonra çalıştığın kas grubuna yeterince dinlenme süresi ve protein vermezsen gelişemezsin biliyorsunki kaslar antremanda değil dinlenerek gelişir yani pazartesi biceps çalışıp bir de evvelsi gün biceps çalışırsan kas hem dinlememez hem gelişemez hamallık yaparsın Büyük kas grupları 72,küçük kas grupları 48 saatte kendini toparlıyordu yanlış hatırlamıyorsam belki de problem budur programını düzenlemen lazım olabilir |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam 1 gün gidip 1 gün gitmiyorum. Mesela pazartesi, göğüs, omuz, sırt. Çarşamba ise Bacak, biceps, triceps çalışıyorum. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Seküler -- 4 Eylül 2015; 0:12:52 >
| Ortadaki resim de mi son halin? |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Seküler
Aynen öyle hocam.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Işık yanıltı da yinede sorayım dedim. Bence olay tamamen ekto olmandan. Diğerleri gibi hızlı gelişemiyoruz.  Ayrıca ışık tepeden vurunca gayet iyisin  Edit 1: Bench press de kac kg basiyorsun? Edit 2: Bu arada kolda seni geçmişim  Diğerlerini ölçmediğim için bilmiyorum. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Angelica -- 4 Eylül 2015; 19:06:34 >
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Kazancın iyimi kötümü bilmemiz için hikayeni bilmemiz lazım ...Çok vakit çok emek çok bütçe ayırmış olsan daha ilerde olabilirdin ki bu profosyonel bi yaklaşımı gerektirir, Amatör olduğumuz düşünülürse tabiki değişmiş gelişmişsin ama azmı yada çokmu gelişmişsin ne verdiğini bilmeden nekadar aldığını bilemeyiz .. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Benim 3 ayda omuz kol göğüs baya gelişti fakat yağlıyım,Senin karın bölgesi bence kötü değil .tabi ben 79 kilo başladım spora... |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
Yemek programım: < Resime gitmek için tıklayın > Hocam 6 ay boyunca %95 oranında sürekli aynı şeyleri yedim. 1 gün gidip 1 gün gitmedim spora 6 ay içinde 1 ay tatile gittim ve bol bol yüzdüm, bol bol bisiklet sürdüm ve bol bol barfiks çektim. Bu ay neredeyse hiç gelişememişim ölçü bile alamamışım. Neden böyle oldu anlayamıyorum, yeterince ağır giriyorum ve üst tarafı 8x3 yapıyorsam 8'den fazla çıkarabiliyorsam hemen ağırlığı arttırıyorum. Bu geçen ayki halim nedense 2. çok abartı şekilde kötü durmuş. < Resime gitmek için tıklayın > |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Seküler -- 4 Eylül 2015; 20:58:17 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Kol omuz dışında gayet güzel işte 6 ayda ne olacaktı ki?Devam et kardeşim iyi gidiyorsun bacaklar ne durumda? |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
beslenme programın cok eksık , ıkı katı protein , dahada fazlaca karbonhidrat yemelisin .... 3*8 değilde 4*10 ları başarmaya çalış 3*8 de az kalmış ...başarılar ... |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Kardeşim bu süre içerisinde boyun falan uzadı mı? Alakasız olacak ama. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bence iyi gelişmiş 6 ayda ne kadar gelişecekti ki? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sterope -- 5 Eylül 2015; 15:45:49 >
|
Hocam nasıl eksik 160g protein alıyorum zaten sadece süt ve et ürünlerinden? - Boyum uzamadı. - Bilemiyorum hocam. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @DemirProtein
| Dostum gayet iyi , kafanı fazla kurcalama bazen görürsün 3-4 ayda şöle oldum böle oldum hikaye çoğu bu sporda zaman ve azim lazım .Aynı şekilde 2-3 sene yaaprsan o zaman zaten güzel bir görüntü yakalıyorsun. |
Listeye ben mi yanlış baktım peynir ve ayranla nerden alıyosun 160 gr proteini ? Dişe dokunur bi ton balıgı var o listede ... |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Buda gelişim programım;
Tarih Göğüs Kol Bel Omuz
17.02.2015 87 26 69 106
26.03.2015 88.5 29 74 110
01.06.2015 95 32 74 115
20.07.2015 98 32 76 119,5
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın > (Burada da çok kötü çıkmış.)
< Resime gitmek için tıklayın > (Burada sanırım gölgeden dolayı biraz iyi çıkmış.)
Geçen ay; < Resime gitmek için tıklayın >
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Seküler -- 4 Eylül 2015; 20:59:32 >