Kilo vermek istemiyorum ama göbeğim var?

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam Kilo vermek istemiyorum ama göbeğim var?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

1
Cevap 1279
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Kilo vermek istemiyorum ama göbeğim var?

Cevap Yaz

Arnold Şırnaktahalayçeker

10 yıl (383 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

Beyler boyum 1.70 kilom 62. Kışın 47 kiloydum, anlayacağınız bayağı uğraştım bu kiloya gelmek için. Son 2 aydır da spor salonuna gidiyorum ama karın kası hareketleri hiç yapmamıştım ve özellikle ramazanda tatlı çok yedim. Neticede de tişörtten göbek belli oluyor. Şu uygulamayı indirdim ve başladım bugün yapmaya

< Resime gitmek için tıklayın >
Nasıl beslenmem lazım? 60'ın altına düşmek istemiyorum.

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Arnold Şırnaktahalayçeker -- 28 Temmuz 2015; 22:40:12 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

''Battery

10 yıl (1869 mesaj)

Çavuş

Göbeğin olması normal dostum.Ben de 3 yıldır fitnessla ilgileniyorum.58 den 76 kiloya çıktım bu süre içinde ama biraz da göbek oldu tabi.Bu durumun önüne geçmek için definisyona girmek lazım fakat definisyonda da kas kaybı yaşarsın.Önce kilonu 70'in üzerine çıkar ama temiz beslen yulaf bulgur kepekli makarna falan ye karbonhidrat olarak.70 civarına gelince de definisyona başlarsın yani karbonhidratları kısarsın böylece yağ yakmaya başlarsın.Anca bu şekilde kilo kaybetmeden göbekten kurtulabilirsin.
Ayrıca karın kası çalışmaları göbek eritmez sadece karın kaslarını güçlendirir.Yağ yakmak için kardiyo yapman lazım.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ''Battery -- 29 Temmuz 2015; 11:14:26 >

Bu mesajda bahsedilenler: @Arnold Şırnaktahalayçeker

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam Kilo vermek istemiyorum ama göbeğim var?