Teknoloji Haberleri
DH Anasayfa
İndirim Kodu
Ara
Popüler
Foruma Git
Hakkımızda
Destek
Mobil Sürüm
Standart Site Görünümü
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
8 aydır spor yapıyoruma ama kol kaslarım parçalı olmadı hala özellikle pazu bölgesi hiç gelişmiyor
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
17
Cevap 9652
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 9652
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
8 aydır spor yapıyoruma ama kol kaslarım parçalı olmadı hala özellikle pazu bölgesi hiç gelişmiyor
Cevap Yaz
Konuya Özel
| sabret ve mankenlerden olacağım diye kasma kendini.mesela benim forearm çok az gelişti. |
Bu mesajda bahsedilenler: @mustyyyy13
| 34 suan ama boyuma vucuduma göre iyi durmuyor bide parçalı değiller |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @car_26
parça istiyosan yıllar vercen |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| tamam yıllar vercen diyorsunuzda zaten bırakmayı düşünmüyorum devam edicem kolum 38 40 cm civarları ne kadar zaman alır çalışmayı devam ettirirsem |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @car_26
8 aydır yapıyorum parçalı olmadı diyorsun 8 ay birşey değil daha bu spor için, 38-40 define bir biceps için nereden baksan 1.5-2 yıl gerek düzgün beslenme + antrenman ile |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| bende problem yok yani çalışmayla olacak seyler devam edersem çalışmayla beslenmeyle kollarım şişer bazıları var salonda 6 aydır geliyorum diyor kollar cok belirgin bende böyle olmadıgında çok moralim bozuluyor galiba onlar spor gecmişşi var o yüzden saklıyorlarmı banada pek olası gelmiyo tavsiye edeceginiz ek besin var mı |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @car_26
ektomorftsan parçalı göstermek kolay, hacimsiz olur ama shredded olur sonuçta |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| mezomoformum ben pazu kısmı istedigim gibi büyümüyoo oraya ayrı bir teknik mi denemeliyim ağır basncada hareketi tam dogru yapamıyrm |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @car_26
| YAĞ ORANIM %19 DU EN SON SUAN ZAYIFLADIM AMA KOLUM ZAYIF MI 34 SİZCE NORMAL KAÇ OLMALI |
Bu mesajda bahsedilenler: @ADEBISI
gelişir yavaş yavaş ölçüyü sorun etmeye gerek yok moralini bozma. %19 yağ oranında hatlarının belli olmaması normal. %8-9-10 civarlarına düştüğünde istediğin hatlar ortaya çıkar |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| Yorumlar bomba. Tabiki parçalı olmaz 8 ay çalışmışsın bu süre uzun bir süre değil. Onu geçtim 1.85 boyun var 82 kilosun. 8 ay yaptığına göre bu kilonun çoğu yağdan oluşuyor. Yağ oranını indiremediğin sürece istediğin kadar kas yap onlar gözükmeyecekler. istersen 15 yıl yap yağ oranını düşürmezsen gözükmez kasların. üstünde yağ tabakası olur çünkü. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| Yağ yakıceksin maykıl ceksin. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-1E1ABE892 -- 12 Temmuz 2014; 17:26:52 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| DÜN ÖLÇTÜM KOLLARIM 33 CM OLMUŞ 1 AY OLDU SPOR YAPMAYALI YAĞ ORANIM YÜKSEK FARKINDAYIM AMA GENELDE GÖBEK KISMINDA BİRİKMİŞ RAMAZANDAN SONRA BAŞLAYACAĞIM SPORA BU SEFER PROTEİN VE KARBONİTRATLA BESLENİP KAS ORANIMI ARTTIRMAM GEREK ÇÜNKÜ KİLO VERDİGİMDE VUCUT COK CILIZ OLUYOO 80 E DÜŞTÜM BAYA Bİ KÜÇÜLDÜM BİLİYORSUNUZKİ BODY SPORU BİR DENEME YANILMA BU YOLLA DOĞRU ÇALIŞMA BESLENMEYİ ANCA 1 YILDA BULABİLİYORSUN BENİM İÇİN ÖNEMLİ OLAN BU 1 SENE NASIL BESLENMELİYİM NASIL ÇALIŞMALIYIM HAFTADA KAÇ GÜN |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Balotelli
Amacınız yağ yakmak. Yani aldığınızdan fazla kalori yakmak. Dolayısıyla çalışabildiğiniz kadar çok çalışmanız lazım. Setleri bol tekrarlı yapın, setler arası dinlenmeyi kısaltın. Ağırlık çalışması kadar kardiyo da önemli. Ramazandan sonra başladığınız zaman düşük tempoda kendinizi fazla zorlamadan başlayın. Vucut bir ay çalışmadı, ramazan sonrası yüklenmeniz sağlıklı olmaz bence. Yavaş yavaş tempoyu artırın. Haftada 4 gün ile başlayıp, 5 gün, 6 güne kadar çıkarabilirsiniz. Her gün bir kas grubunu çalıştıran programlarıda deneyebilirsiniz. Bu sizin tercihiniz. Beslenmeyi düzgün yaptıktan sonra bunlar o kadarda elzem değil bir şekilde çalıştıracaksın sonuçta vücudu |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
beslenmemde hiç problem yok yeterli proteini alıyorum spor sonrası protein tozuda hemen kullanıyorum ama kollarım şimdilik hala aynı ne yapmalıyım yarddım istiyorum
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.