Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
8
Cevap 1113
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 1113
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
yağ yakmak için..
| Yağ yakıcı enzimler kalp ritminin belli bir seviyenin üzerinde olduğu 20. dakikadan sonra sentezlenmeye başlar. Yani 20 dakika tempolu yürüyüp üstüne koşarsın, tıkandığında tekrar ilk başta yürüdüğün tempoya dön ve 5 dakika daha yürü ki kalp ritmin birden düşmesin. Ondan sonra diyelim 6.5 km/s hızda yürürken 5 dakika sonra 4.5 km/s, 1 dakika sonra 3 km/s'ye indirip 1 dakika da bu hızda yürüdükten sonra bırakırsan en sağlıklı yağ yakımını yaparsan. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Hızlı ve Tempolu şekilde 15 dakika yürü hocam.Ben öyle yaptım 3 ayda hergün çalışmadığım halde çok aksattığım halde 10 kilo verdim. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
@mrcn[KAL] arkadaşın dediği programa sporcular HİT diye hitap ediyolar vücudun yağ yakımı için kalp ritminin 130un üstünde olması gerekir |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| çok hızlı koştuğunda veya yürüdüğünde yağ yakımı yavaştır. seni az yoracak tempoda koşmalısın |
130'un üstünde değil. 220'den yaşını çıkartacaksın ve kalp ritminin bu değerin %60 ile %80'i arasında kalacak. Örneğin; 20 yaşındaki bir kişinin yağ yakması için 20 dakika boyunca kalp ritmini 120 ile 160 arasında tutması gerekmektedir. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.