Kollarım İnce(Body bilgisi olan bakarsa)

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam Kollarım İnce(Body bilgisi olan bakarsa)

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

8
Cevap 5459
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Kollarım İnce(Body bilgisi olan bakarsa)

Cevap Yaz

raistilin

18 yıl (657 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Ya ben zayıfım tamam ama kollarımın biraz daha kalın olmasını istiyorum. Arka kol denilen taraf sanırsam kçük. Kolum omuza doğru büyürken tam omuz kısmında bi incelme war. Arka kol mu çalşçam ne çalşçam bilen varsa yrdm pLs.

CCaaNN

18 yıl (12794 mesaj)

Yarbay

evet arka kol çalışman lazım

< Resime gitmek için tıklayın >

dumbbell ı diğer omuzuna kafanın arkasından indirip kaldırarak çalışabilirsin.başka yöntemlerde var tabi.birisi video koyarsa daha rahat anlarsın.

yada french dumbble diye araştır.triceps hareketleri diyede aratabilirsin.
ayrıca eger ekipmanın varsa kolu omuz önkol ve arkakol olarak bi bütün gibi düşün ve hepsine çalış.daha iyi olur.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Werner Heisenberg

18 yıl (19147 mesaj)

Yarbay

< Resime gitmek için tıklayın >

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t8554.html

Bu mesaja 2 cevap geldi.

matters

18 yıl (1080 mesaj)

Teğmen

o üstteki hareketi çalışmanı tavsiye etmem sakatlanabilirsin onun yerine şunu yap
< Resime gitmek için tıklayın >

Bu mesaja 2 cevap geldi.

raistilin

18 yıl (657 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

yardımlarınız için çok saolun.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

***Respect***

18 yıl (4462 mesaj)

Yarbay

www.gymuniversal.com/htmller/egzersiz/body.htm

çalışmak istediğin bölgeye tıklarsan daha çeşitli hareketler görebilirsin.

CCaaNN

18 yıl (12794 mesaj)

Yarbay

quote:

Orjinalden alıntı: matters

o üstteki hareketi çalışmanı tavsiye etmem sakatlanabilirsin onun yerine şunu yap
http://i93.photobucket.com/albums/l52/flexor1/alna.gif

o hareketi düşük ağırlıklarla yaparsa bi sakatlık çıkmaz.yavaş yavaş artırırsın ağırlıkları.şimdiye kadar yaptıgım en iyi ve rahat triceps hareketi bence.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

3RS!N

18 yıl (2526 mesaj)

Binbaşı

O hareket zaten geliştirmek değil zaten gelişmiş olan triceps başlarını birbirinden ayırmak için kullanılır. Gelişmesini istiyorsanız yüksek kilolu ve barla yapılan egzersizleri seçmelisiniz.

GökaLp.

18 yıl (4585 mesaj)

Yüzbaşı

quote:

Orjinalden alıntı: PeterPetrelli

< Resime gitmek için tıklayın >

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t8554.html

ewet böyle daha rahat oluyor hem

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam Kollarım İnce(Body bilgisi olan bakarsa)