Teknoloji Haberleri
DH Anasayfa
İndirim Kodu
Ara
Popüler
Foruma Git
Hakkımızda
Destek
Mobil Sürüm
Standart Site Görünümü
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 1 mobil kullanıcı
13
Cevap 1411
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 1411
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
yaptığım spora öneri
Cevap Yaz
Konuya Özel
| mekik gereksiz egzersiz. hanging leg raise yap |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Rajeesh -- 17 Temmuz 2021; 4:13:6 >
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu yaptıklarına vücut iyice alıştıktan sonra dışarıda front lever veya planche (bu evde de olur) deneyebilirsin yavaş yavaş |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-1F943E7C5 -- 17 Temmuz 2021; 15:34:34 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| Hazır konusu açılmışken sorayım. Öyle spor salonundaki gibi hızlı ve daha iyi etkiler göstermese de 2 günde bir uzun soluklu bir yürüyüş. Her gün Leg Raises, Plank,şınav,Mountain climber ve squat hareketleri yapmak vücuda güzel bir sonuç elde ettirir mi? Ekstra olarak katabilecek hareket önerileriniz varsa alabilirim. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Pankreasına Talibim -- 17 Temmuz 2021; 15:49:0 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| Ben günde 30-45 dakika eliptik bisiklet. 15k adım atma. 1-2 saat yüzme. Ek olarak plank yapıp ve şınav çekiyorum. |
< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı >
|
Benim gözümde erkek iri ve yapılı durmalı bunun içinse body building yapmanı öneririm.Bahsettiğim görüntüye giden yol karbonhidrat(pirinç) ve ağırlık çalışmaktan geçiyor. Ama yok ben manken vücudu istiyorum dersen gene ağırlık çalışıcaksın fakat karbonhidrat hayatında yok denicek kadar az olucak.Yani kısacası bizim spor camiamızdaki tabir ile " define " olucaksın. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
| Şınav ekle oraya |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Set arasında 5 dk mola vermek aşırı fazla. max 1.5 dakika olsun Kemik yapını yağını bilemedigim için boy ve kilona değinmeyeceğim. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.871
Donanım Sponsoru: incehesap.com
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.871
Donanım Sponsoru: incehesap.com
iyi günler, kendi çapımda spor yapıyorum yapıp yapmamam gereken şeyleri sporuma göre söyleyebilirmisiniz
haftada 3-4 gün 5km yürüyüş ve koşu yapıyorum
20*4 5 er dakika arayla mekik çekiyorum
15*2 High to Low Plank yapıyorum
son olarak vücut ağırlığımla 15 barfiks çekiyorum
şuanda kilom 84 boyum 180 26 yaşındayım
tavsiye olarak ne önerirsiniz amacım karın ve basen yağlarım var onları eritmek ve kollarımı güçlendirmek.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.