Yağ oranı hakkında

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Yağ oranı hakkında

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

8
Cevap 1238
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Yağ oranı hakkında

Cevap Yaz

Kanaat34

6 yıl (1346 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Arkadaşlar bir arkadaşım test yaptırmış ve sonucunda obez çıkmış. yağ oranı yüksekmiş. yağ oranını düşürmek için neler yapabilir.

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >

grken

6 yıl (368 mesaj)

Teğmen

Kalori açığı olacak şekilde beslenme programı...Normalde ağırlık antrenmanı önerirdim ama yağ oranı yüksek olduğu için hafif kardiyolarla başlayabilir

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Kanaat34

6 yıl (1346 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

normalde kas odaklı antrenman yapıyordu. şimdi yağ yakma odaklı antrenmana başlayıp kalori eksilterek beslenmesi gerekiyor izlediğim videolara bakarsam. sizinde dediğiniz gibi kendisini düzene sokarsa sanırım obez durumundan kurtulur

< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @grken

grken

6 yıl (368 mesaj)

Teğmen

quote:

Orijinalden alıntı: Kanaat34

normalde kas odaklı antrenman yapıyordu. şimdi yağ yakma odaklı antrenmana başlayıp kalori eksilterek beslenmesi gerekiyor izlediğim videolara bakarsam. sizinde dediğiniz gibi kendisini düzene sokarsa sanırım obez durumundan kurtulur

tabi ki günlük 500 kalori açığı sabah kardiyoları çok faydalı olacaktır.. Ayrıca intermittent fasting öneririm ilk zamanlarda zorlanabilir ama çok etkili bir beslenme düzeni..özellikle 20:4 versiyonu

Bu mesaja 2 cevap geldi.

StoryBro

6 yıl (10272 mesaj)

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: grken

tabi ki günlük 500 kalori açığı sabah kardiyoları çok faydalı olacaktır.. Ayrıca intermittent fasting öneririm ilk zamanlarda zorlanabilir ama çok etkili bir beslenme düzeni..özellikle 20:4 versiyonu

Alıntıları Göster

Hocam 20.4 versiyon nedir açıklama şansınız varmı

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Kanaat34

6 yıl (1346 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

farkında olmadan benimde yapmış olduğum bir diyetmis bahsettiginiz. 20 4 dediğiniz sanırım 4 saat yiyip 20 saat aç kalındığı versiyonu

< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @grken

grken

6 yıl (368 mesaj)

Teğmen

quote:

Orijinalden alıntı: StoryBro

Hocam 20.4 versiyon nedir açıklama şansınız varmı

Alıntıları Göster

20 saat açlık 4 saat yeme aralığı warrior diet şeklinde de geçer... Gün içinde insülin hormonu salgılamayacağın için yağ yakımı daha kolay bir hale geliyor

grken

6 yıl (368 mesaj)

Teğmen

quote:

Orijinalden alıntı: Kanaat34

farkında olmadan benimde yapmış olduğum bir diyetmis bahsettiginiz. 20 4 dediğiniz sanırım 4 saat yiyip 20 saat aç kalındığı versiyonu

evet o...

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Kanaat34

6 yıl (1346 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

teşekkür ederim bilgi icin

< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >

Bu mesajda bahsedilenler: @grken

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Yağ oranı hakkında