Göğüs ve Sırt hareketlerinde sadece kollarım yoruluyor??

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Göğüs ve Sırt hareketlerinde sadece kollarım yoruluyor??

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

3
Cevap 1467
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Göğüs ve Sırt hareketlerinde sadece kollarım yoruluyor??

Cevap Yaz

sommet de la montagne

6 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Arkadaşlar nerdeyse 4 haftadır spor yapıyorum ama çok rahatsız eden bir şey var. Göğüs ve sırt hareketlerinde neredeyse hiç zorlanmıyor kaslarım sadece kollarım yoruluyor. Göğüsleri zorlamak için ağırlığı arttırmak istediğimde de yine kollarım tükeniyor. Hareketleri yanlış yaptığımı düşünmüyorum acaba sadece kolları güçlendirmeye daha çok mu odaklanmalıyım?

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

The Venture

6 yıl

Teğmen

Hareketi düzgün yapamamanızdan kaynaklanıyor, göğüste press yaparken kürek kemiklerinizi birbirine yaklaştırıp kollarınız dahil vücudunuzdaki bütün kasları sıkın. Sırtta da misal pulldown yaparken elleri kanca gibi düşünüp ağırlığı kanatlarınız ile çekmeye çalışın.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

sommet de la montagne

6 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: The Venture

Hareketi düzgün yapamamanızdan kaynaklanıyor, göğüste press yaparken kürek kemiklerinizi birbirine yaklaştırıp kollarınız dahil vücudunuzdaki bütün kasları sıkın. Sırtta da misal pulldown yaparken elleri kanca gibi düşünüp ağırlığı kanatlarınız ile çekmeye çalışın.

Teşekkür ederim hocam peki hareketlerin doğrusunu açıklayıcı bir şekilde gösteren youtube kanalı var mı bildiğiniz?

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

primum non nocere

6 yıl

Yüzbaşı

genetic arena o konuda iyi bence

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesajda bahsedilenler: @sommet de la montagne

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Göğüs ve Sırt hareketlerinde sadece kollarım yoruluyor??