Teknoloji Haberleri
DH Anasayfa
İndirim Kodu
Ara
Popüler
Foruma Git
Hakkımızda
Destek
Mobil Sürüm
Standart Site Görünümü
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Göğüs Çalışırken Omuz Ağrısı ( Doktor Spor Yapma Dedi)
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
17
Cevap 10354
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 10354
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Göğüs Çalışırken Omuz Ağrısı ( Doktor Spor Yapma Dedi)
Cevap Yaz
Konuya Özel
| Yıllarını okumaya vermiş Ortopedi doktorunun dediği önemli değilde, Çoğunluğu Vücut Anotomisinden bir haber Dh üyelerinin dediğimi önemli? Bodybulding de Sakatlık çok ya... |
|
Yıllarını okumaya vermiş Ortopedi doktorunun dediği önemli değilde, Çoğunluğu Vücut Anotomisinden bir haber Dh üyelerinin dediğimi önemli? Bodybulding de Sakatlık çok yaşanıyor, çünkü bu spor çok sağlıklı bir spor değil. 1 litre hacimli bir arabayı hep son hızda sürmek gibi. Vücudu aşırı zorlandığın zaman kaslara ve eklemlerde hasar oluşabilir. En mantıklısı Doktorun dediğini yapıp, belirli bir süre sonra devam etmek. Benim Bileklerimde ağrı vardı. 2 hafta yapmadım spor. Squat, Deadlift, Leg Press, Biceps Curls, Military Press vsvs. Cogu harekette eğer aşırı ağırlık ve yanlış hareket uygulanırsa sakatlıklara neden olabilir. Yinede Türkiye'deki Doktorların kalitesine güvenmiyor isen, başka bir doktora gidip, ikinci onayi almayı deneyebilirsin. 3 yıldır aktif bodybulding yapan iş arkadaşım Triceps den sakatlandı 2 ay Spor yapmadı. He arada o bölgeyi tamamiyle pasif bırakan spor yapmaya devam edebilirsin. Alt Bölge mesela. |
|
Yıllarını okumaya vermiş Ortopedi doktorunun dediği önemli değilde, Çoğunluğu Vücut Anotomisinden bir haber Dh üyelerinin dediğimi önemli? Bodybulding de Sakatlık çok yaşanıyor, çünkü bu spor çok sağlıklı bir spor değil. 1 litre hacimli bir arabayı hep son hızda sürmek gibi. Vücudu aşırı zorlandığın zaman kaslara ve eklemlerde hasar oluşabilir. En mantıklısı Doktorun dediğini yapıp, belirli bir süre sonra devam etmek. Benim Bileklerimde ağrı vardı. 2 hafta yapmadım spor. Squat, Deadlift, Leg Press, Biceps Curls, Military Press vsvs. Cogu harekette eğer aşırı ağırlık ve yanlış hareket uygulanırsa sakatlıklara neden olabilir. Yinede Türkiye'deki Doktorların kalitesine güvenmiyor isen, başka bir doktora gidip, ikinci onayi almayı deneyebilirsin. 3 yıldır aktif bodybulding yapan iş arkadaşım Triceps den sakatlandı 2 ay Spor yapmadı. He arada o bölgeyi tamamiyle pasif bırakan spor yapmaya devam edebilirsin. Alt Bölge mesela. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| Benzer problem bende de var 70kg bench uzerinde sag omzum yaniyor, army, arnold preste agriyor, agir giremiyorum... buraz dinlendirdim 10 gun kadar dun yine army press de yandi yapamadim.. diger hareketlerde sorun yok...boyle boyle surunecegim anlasilan... |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Arkadaşım bir tıp öğrencisi olarak şöyle söyleyebilirim.Belirttiğin bölgelerde Rotator cuff denen kasların tendonları yer alıyor yani kolu sırtındaki kürek(scapula) kemiğinden ayrılmasını engelleyen tendonlar var.Yüksek bir ihtimalle Rotator cufflarından birine hasar vermişsin ve bu yüzden ödem oluşmuş ayrıca röntgende tendonları görüntüleyemezsin o nasıl bir doktormuş öyle neyse konumuz bu değil benim sana şahsi tavsiyem benchte girdiğin ağırlıkları düşür ve form çalış çünkü formunda %99.9 hata var ben 86 kilo biri olarak 120kg bench press giriyorum 5x5 ve henüz sorun yaşamadım omuzumdan youtubeda da oldukça geniş bir video havuzu var iyi sporlarr ve sağlıklı günler dilerim |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
Bahsettiğiniz kaslar ve tendonlar arka tarafta kalmıyor mu? Arkadaş clavicle bölgesinden bahsetmiş bence. Konuya gelecek olursam sorunun tam olarak ne bilmiyorum ama o bölgeni az çalıştırırsan iyi edersin. Diğer bölgelerini çalıştır o bölgede yumuşak davran, düşük kilolarla çalış bırak 1-2 cm erisin. Sağlığından önemli deil |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kara Komite -- 7 Şubat 2019; 17:28:12 >
Bu mesajda bahsedilenler: @Kappaccino
| boş barla over head pres yap. |
| 2. bi doktora gözük |
|
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
Hasta: Hocam kolumu kaldırdığımda omuzum ağrıyor. Ortopedist: Kolunu kaldırma. Reçete: jelgojel. Bunu yaşamayan yoktur. Bu tür şikayetlerde spor hekimine gidin. Yoksa sadece sinirlendiğinizle kalırsınız. |
|
Doktor değilim veya bu sakatlıktan sonra bir doktora gitmedim ancak tahminim aynı dertten muzdarip olduk. Spora ilk başladığım zamanlarda düz ve incline bench pressten sonra sol omzumun içinde ağrı oluyordu. Salonda hoca diye dolanan çocuk ağrıyan yerin üstüne git geçer filan dedi, ben de cahillik bench presste iyice zorladım kendimi. Sonuç olarak bir gün omzuma bıçak girmiş gibi bir acı ile kalktım benchten, 1 ay boyunca kolumu omzumun üstüne kaldıramadım, 3 ay spor yapamadım. Daha sonra bu tür sakatlıkları araştırınca yukarıdaki arkadaşın belirttiği gibi rotator cufftan sakatlandığımı anladım. İlerleyen zamanda sporla ilgili tecrübe kazandıkça yaptığım çözümleme; 2 kolumun yapısı simetrik olmadığı için bar ile yaptığım press hareketlerinde kollar farklı açı ile itmek durumunda kalıyordu ancak barın düz bir şeklinin olması sebebiyle itiş hareketini düzgün bir formda icra edemiyordum. Çözüm olarak da omuz ve göğüsteki itiş hareketlerini bar ile değil dumbelller ile yapmaya başladım. Hareketin negatif kısmında dumbelleri fazla aşağı indirdiğimde hala omzumun içinde zorlanma ve acı hissediyorum ancak fazla aşağı indirmediğimde herhangi bir problem yok. Uzun süredir bu şekilde devam ediyorum ve tekrar aynı sakatlığı yaşamadım. Düzgün bir ısınma ve kendine uygun hareketleri düzgün formda icra ederek sakatlık riskini azaltabiliriz. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| sana tavsiye veren eleman da tam bir et kafaymış. broscience4life! |
Bu mesajda bahsedilenler: @Sadece Ölüler Görür
| 1 tane doktor böyle diye hepsi mi öyle sanıyorsun? dhdeki bir kişinin bu konuya katkısı en çok en kötü doktor kadar olur anca. Bu kadar doktorlara karşıysan git mr okumayı öğren kendi tedavini kendin yap uptodate'de, pubmed'de vs araştır koyduğun tanının çözümünü uygula. |
|
göğüs hareketleri ön omuza yük bindiren hareketler. sağlam bir omuz genetiğine sahip değilsen yüksek kilolarda zamanla sakatlıklar yaşarsın |
|
Bu tarz durumlarda spor hekimine gidilmesi gerektiğini düşünüyorum. En azından "sporu bırak" lafını duymazsın. "Yıllarını okumaya vermiş" olmalarına rağmen spesifik olarak uzmanları ayırmak lazım. "Çoğu" spor sakatlığının tedavisi de egzersiz içerir. "Çoğu" zaman hareketsiz bırakmak en sağlıksızı oluyor. Ağırlıklardan, vücut geliştirmeden, hareketlerden korkmamak lazım. Yüksek ağırlık sakatlamaz, body building "sağlıksız" bir spor değildir! Bilinçsizlik sakatlar. |
|
ya ne diyorsunuz anasını satayım adamda tendon zorlanmış ve iltihap oluşmuş. Kas hasarı 2 güne geçer ve istenen birşeydir. Tendon ağrısı 6 aya geçer ve istenmeyen bir sakatlıktır. Gelmiş burada lise mezunu zor olan adamlar doktorluktan bahsediyor. 10 yıldır spor yapıyorum, en çok araştırıpta sürekli kirli bilgi ile devam eden ve en saçma yorum yapan adamlar hep sizin gibi vg forum üzerinden ile ilgilenen tayfadan çıkıyor. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ctauren -- 2 Kasım 2021; 12:17:55 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| Özelden de konuşmuştuk muhtemelen biceps tendonu hasarı veya ön kapsül de zarar görmüş olabilir. Rotator cuff ile alakalı olduğunu sanmıyorum arkadaşın dediği bölge tendon bileşke bölgesi. Diğer arkadaşların dediği gibi spor hekimine görünmeniz daha iyi. Aynısının posterior kısmındaki yırtığını yaşamıştım, tendon hasarının geri dönüşü kolay değil beni 4-5 ay barfiks bile çekemeyecek duruma getirmişti. |
|
hocam iyi güzel demişsin de arkadaşın MR görüntüsünümü çektirip inceledin de böyle net yorumlar yapabiliyorsun :) burada Şifahen yorumlar yapılıyor. her şey olabilir. |
Bu mesajda bahsedilenler: @ctauren
| hee bu arada bench press yaparken dikkat edin dirsek seviyeniz vücudunuzun altına inmesin diğer bir değişle barı göğsünüze değdirmeye çalışmayın. arkadaşın sakatlanma sebebi büyük ihtimal bu. |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.885
Donanım Sponsoru: incehesap.com
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.885
Donanım Sponsoru: incehesap.com
Şuan ağrı falan yok, farklı hareketler girdiğimde de ağrı yok fakat sol elimi düz bir şekilde sag omzundan sıkı bir şekilde tuttuğum zaman o korkunç ağrıyı hissediyorum yorumlarınız nelerdir ?
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >