Dumbell press omuz sakatlığı

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Dumbell press omuz sakatlığı

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

3
Cevap 2138
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Dumbell press omuz sakatlığı

Cevap Yaz

barisdragon

8 yıl (6820 mesaj)

Yarbay

Konu Sahibi

Dumbell press dirsekler tam yanda olacak şekilde yapıyordum. Her antreman sonrası bir ağrı oluyordu. Yorgunluk ağrısı sanıyordum. Son antremanda ağrı şiddeti arttı. Meğer dirsekleri biraz öne almak gerekiyormuş. Yoksa sakatlık çıkıyormuş. Erkenden hatamı gördüm neyse ki. Sakın enseye barbell press ya da dirsekler yanda dumbell press yapmayın.

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi barisdragon -- 7 Ekim 2018; 9:15:5 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

elweda

8 yıl (3440 mesaj)

Yarbay

hareketi vücut konumunun rahat olduğu açıda yapman gerek zaten vücudu kastırarak hareketi yapıyorsan yanlış demektir.

Can.H

8 yıl (245 mesaj)

Teğmen

3-4 ay önce çalışırken ağırlık fazla geldi, dumbelli indirirken kolum arkaya döndü 15kg ile çalışıyordum biraz daha ağır olsa kurtaramazdım belki de omuzum kırılabilirdi :)

Kollarım titremeye başlayınca daha zorlamıyorum, kaş yapalım derken göz çıkarmayalım :)

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

barisdragon

8 yıl (6820 mesaj)

Yarbay

Konu Sahibi

Yıllar önce hep enseye barbell çalışırdım birşey olmazdı oh dedim dumbell ile daha etkili oluyor. Omuza vursun diye dirsekleri tam açtım ağrı oldu sonra açışı da yapamadım. Eklem sakatlığı mı kas sakatlığı mı bilemedim. İleri durumlarda omuz üzerine yatamıyormuşsun. Bakalım yarın 5 kilolarla denerim.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Dumbell press omuz sakatlığı