Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Supplement kürüm doz aşımı var mı?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
20
Cevap 1388
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 1388
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Supplement kürüm doz aşımı var mı?
| az bile dayan dayabildiğin kadar supplementler aşırı doz almadıkça bişey yapmaz maksimum zararsız dozu al |
| İşte maximum zarasız dozu geçiyormu benim program ondan endişeliyim:) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Maximum doz diye bir şey olamaz supplementte.İhtiyacın varsa alırsın yoksa almazsın.Bu nasıl beslendiğin ile ilgili bir durum. |
| Kreatin günlük max doz 5gr olarak biliyorum. Nox2 nin içinde de kreatin var fakat miltarı yazmıyor, ayrı aldığım kreatinle dozu geçmekten korkuyorum. Aynı şey glutamin içinde geçerli whey de ve nox da var ben ayriyetten 10gr glutamin yazmıçım programa aklıma takılan yerler bunlar oldu |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Supplementlerin ne olduğunu bildiğinden emin misin ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
hepsi çöp sadece creatin olsun yeter ayrıca bunlarla aldığın kilolar ve kaldırdığın ağırlıklar bunları bıraktıktan sonra geri gidecek tecrübe ile sabit. whey varken karbonhidrat gereksiz hem yağsız kütle kazanmak istiyorsun hem karbo almışsın. Nox olayı beyinde biter onun verdiği enerjiye veya pumpa gerek yok glutamin vücutta en çok üretilen amino Bu aminoları kullanmanın sebebi olan kütleni korumak istemen sanırım yoksa ne diye kullanacaksın ? Bu kürü belli ki sen yapmışsın benim sana tavsiyem madem heves edip almışsın 1 kereye mahsus kullan whey protein antreman sonrası ve sabah kalkınca 1 ölçek. creatin antreman öncesi veya sonrası tozla karıştır 1 çay kaşığı nox antreman öncesi yarım ölçekle başla sonra 1e çıkar amino tableti spor sonrası kullan zamanı çokta fark etmez karbonhidrat burada en gereksizi onuda gün içerisinde herhangi bir zaman kullanabilirsin. creatini off günlerde almana gerek yok yinede senin bileceğin iş. haftada 4 gün antreman yeterli. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bilmediğim kısmı anlayır mısın böyle ukelaca yazıyorsun. Ben içindekiler kısmından okuduklarımı yazdım sen neyi düşünüpte bunu yazdın açıklarsan herkes öğrensin exper |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Teşekkür ederim bilgilendirdiğin için. Aslında karbonhidrat benim değil dayımın oğlu baya zayıf o almış kendine kullanmıyor bana verdi bende 2 ölçek yerine günde bir ölçek alırım diye düşündüm baktım karın kısmı yağlanıyor bırakırım zaten;) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Ya biride çıkıp demiyor ki supplement dozu nedir diye Kardeşim supplement dozu vucuda bağlıdır senin böbrekler 2ölçek wheyi kaldırır ama belki benimki 4-5 ölçek kaldırır sana tavsiyem 5-7 gr kreatin geçme yükleme yapmadıkça max 2ölçek whey 5-7 gr glut nox sabit ölçekli olması lazım zaten önerilene uy karbonhidrat ise günlük ne kadar eksikse alabilirsin |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| 30 gün sonra kan ver karaciğer enzimlerine baksınlar (alt, ast) ayrıca 4litre sudan az içme, ant öncesi bilmem ne supplementi yazıyorsun ya onun yanına 0.5L su diye de ekle. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ewet o öncesi kısmında 0.8 lt su var :) Teşekkür ederim bilgi için. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Öncesi sonrası sabah akşam öğlen hepsind demek istedim |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @K4NAME
Hocam merhaba tecrübe ile sabit yazdığınız için size soruyorum genel olarak net bilgi pek yok ortalıkta Hocam 181 65 kgyim baslangic seviyesindeyim 19 yasindayim günde 80 gram civarı protein aliyorum supplement vs olmadan iki sorum olacak 1)protein haric diger seylere dikkat etmiyorum millet karbonhidrata falan da bakiyor siz ne dersiniz ben fazla yaglanmak istemiyorum acikcasi 2)biraz eksigim var sanki proteinde bu yuzden protein tozu almayi dusunuyordum ama dediniz ya birakinca o kas ve güç gidecek diye sizce kendimi zorlayarak daha fazla mi yemek yemeliyim cunku suan bunu bile zar zor yiyorum yemekle aram hic yok desem yeridir ama protein tozuyla gelen gidiciyse mecbur yemek yerim artık |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
merhaba, creatin içeriği olmayan bir protein tozu sadece kasları besler , yıkımı önlemeye yardımcı olur; Yani mucize değil. Güç,enerji,hacim vs. kayıplarından kastım genel yazılan supplementlere ithafendi. Protein harici genel bir beslenme yaparsan yağlı fakat hızlı büyürsün. Protein ağırlıklı temiz beslenirsen daha yavaş fakat az yağlı gelişirsin. Ama karbo. ağırlıklı beslenmessende antreman perfonmasın azalır ağırlıklar yükselmez. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @hamza5806
|
Önem sirasi: Toplam kalori > protein miktari > duzgun beslenme > spor programi > supplementler. Toplam kalori ve protein miktari ilk dusunulmesi gereken seyler, supplementler degil. Tek basina supplementler hicbir ise yaramiyor. Ilk basladigimda reklamlara aldanarak (koca kollari olan adamlar falan, cogu steroidli tabi) bir suru sup aliyordum, su anda kreatin disinda aldigim sup yok. Ayni sonuc aliyorum. Hatta kendimi cok daha iyi hissediyorum, cunku protein tozunda sedece protein varken, besinlerde bir suru vitamin ve mineral var. Karbohidrat? Muz, elma, patates, pirinc, yulaf Protein? Et, yumurta, balik, sut, yulaf Yag? Yumurta, etler, fistiklar, zeytinyagi, yulaf NO? Bitter cikolata, evet, spordan once 10-15gr ayni sup gibi NO artisini saglar. Eti karam - 2 tele, 75gr. Bcaa ve amino? Yumurta beyazi, sut, her turlu protein Glutamine? Yumurta, etler Sadece supplementlere guvenerek spor yapilmaz. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Anladım hocam teşekkür ederim. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Sadece supplemente güvenilerek spor yapılmaz evet ama şunuda anlamıyorum neden supplement en sonda? toplam kalori, protein, doğru beslenme bu yazdıkların supplement destekli şeyler zaten, destek almadan o protein ihtiyacını nasıl karşılayacaksın? diyelimki öğün sayını ayarlayabildin besinden alıyorsun ki sadece proteini alırsın diğer vitamin ve destekleyici aminoasitleri ne kadar aldığını bilmiceksin bile yediklerini sindirmek için vücudun ne kadar çalışacak ve bu senin hayat kaliteni ne kadar düşürecek bunları denedin mi hiç? Supplement kullanmamış ama supplemente öcü gibi bakan insanları gördükçe bırakın siz yorum yapmayın diyorum.. Spor + supplement destekli beslenme bu işin oluru budur arkadaşlar kimse günde 3 haşlanmış tavuk yemez hemde hergün yiyemezsin kusarsın 3 gün sonra ne spor kalır ne beslenme |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi K4NAME -- 28 Kasım 2016; 9:57:33 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Ben ne dedim ki? Yanlış kişiye mi yazdınız ? karşı falan değilim hatta alacağım mecburiyetten. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Ilk yazdigin mesajdan sanki sadece supplement alarak kilo almak istedigini anlayan arkadaslar var. Ki ben de oyle anladim. Istediginizi yapabilirsiniz, sadece beslenmeyi halletmeden spora baslayip ama sonuc alamayan arkadaslar genellikle supplementlere yoneliyorlar. Bilincli aliniyorsa sorun yok. Belli bir tecrubeden sonra cogu eleniyor zaten. Diyet yapmak sadece tavuk yemek anlamina gelmiyor tabi. Tavuk doner olur, et doner olur, hünkar begendi, mmm, on numara, turk mutfagi her turu kas yapmaya uygundur  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @K4NAME
Elimde
4kg karbonhidrat
2kg whey protein
1kg nox2
200gr kreatin
500gr glutamin
100 adet 3400 amino tablet var
Bunlarla yapabileceğim 6 hafta veya 2 aylık bir kür oluşturmak istiyorum ama doz aşımıda yapmak istemiyorum.
Aklımdaki
Çalışma günü
Öğlen yemekten sonra 1 karbonhidrat
Spor öncesi protein + nox + 3gr kreatin
Spor sırasında 3 amino tablet
Spor sonrasında protein +5gr glutamin
Yatmadan 5gr glutamin
Off günde
Karbonhidrat + 5gr kreatin
Sıkıntı olur mu bu kür yada daha iyi nasıl yapabilirim haftada 4 gün antreman yapabiliyorum.
Öneriler için şimdiden teşekkürler.:)
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >