Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Yeni Başlayana Öneriler (Beslenme, Hareketler vs. )
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
7
Cevap 864
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 864
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Yeni Başlayana Öneriler (Beslenme, Hareketler vs. )
Günde 2 kas grubu çalıştır birşey olmaz korkma hocam  Pazartesi ön Kol göğüs Salı arka kol sırt Çarşamba Bacak omuz Perşembe yine başa dön tekrarla cumartesi günü yap pazar dinlen. Antreman sonları kardiyo yap 40 dakika falan beslenme olarak kilo vericeksen az kalorili iyi şeyler tüket protein bol tüket antreman öncesi ve sonrası |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
| hocam kardiyo antremanı olarak ne önerirsiniz, bisiklet veya koşu bandı yeterli midir? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @StoryBro
| Bence belli bir süre hatta uzunca bir süre arkadaşın önerdiği günde 2 bolgelik splitlere bulaşma. Full body program yap. Stronglifts, icf 5*5, all pro beginner.. Bu tarz programları internette araştır biraz |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ben koşu bandı yapıyorum kondisyon artı kilo verme için ama eliptikte iyidir. |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
| Başlangıç için biraz kondsiyon ağırlıklı çalışmanı tavsiye ederim. Yani koşu, bisiklet vb. ilk bir hafta böyle yap, sonrasında bench vb. girme hemen olabildiğince makinelerden yararlan. Genel programlara bakarsın zaten hepsi aynıdır. |
| Hocam 40 dakika fazla değil mi ? hiit yapıp süreyi kısaltabilir örnek: 1 dakika hızlı koşu 2 dakika yürüyüş gibi |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @StoryBro
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.