Bugün ani şekilde vücut geliştirmeye başlamaya karar verdim arkadaşlar ve az önce gidip yazıldım salona. Küçük bi şehirde yaşadığım için pek seçme imkanım yoktu. Pek de ilgileneceklerini zannetmiyorum aslında o yüzden buraya daha tecrübeli arkadaşlardan bilgi almak için geldim. 185 CM 83 kiloyum yağ oranımı bilmiyorum. Başlangıç için hangi egzersizleri yapmalıyım nasıl bi beslenme programı uygulamalıyım bi yardım eli uzatırsanız çok sevinirim. |