Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Salon Hocamın Verdiği Program Sizce Uygunmudur.
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
3
Cevap 288
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 288
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Salon Hocamın Verdiği Program Sizce Uygunmudur.
1. sayfa
yas:21 olacak martta.
kilo:68
boy:174
Hocam kendine göre kısaltmalar yapmıs umarım anlarsınız.
1.gün
4x10
1-10dk Yürüyüş
2-Bench Mak.
3-Üst Mak.
4-Mak. Fly
5-Lot Machine
6-Rowing Machine
7-Coblo Rowing
8-Mak. Scoot
9-Oturarak çift dumbell
10-Hammer Curl
2.Gün
4x10
1-Scholder Press
2-Çift Dumball Press
3-Lateral
4-PushDown
5-French Dumbal
6-Leg ets
7-Leg Press
8-Leg Curl
9-Kalf Raiser
Hergün
Mekik(4x25)
Sıkıstırma(4x25)
Çakı(4x25)
Twist(5dk)