Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Salon Hocamın Verdiği Program Sizce Uygunmudur.
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
3
Cevap 287
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 287
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Salon Hocamın Verdiği Program Sizce Uygunmudur.
Sağlam program Düzenli yaparsan Çok faydalı olur. Hergün aynı yerleri Çalışmıyosun 2 ayrı program yapmış hocan gayet güzel olmuş. 10 dk yürüyüş o programa göre komik olmuş. Sen onu koşuya dönüştür. Benden tavsiye koşmaya biraz daha önem veR...  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
ev ile salon arası biraz uzak gibi 12 14 dk arası tutuyor yürüyerek. salonda da 10dk yuruyus degılde dedıgınız gıbı kosu yapıyorum. donus te de yuruyerek gelıyorum. |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
yas:21 olacak martta.
kilo:68
boy:174
Hocam kendine göre kısaltmalar yapmıs umarım anlarsınız.
1.gün
4x10
1-10dk Yürüyüş
2-Bench Mak.
3-Üst Mak.
4-Mak. Fly
5-Lot Machine
6-Rowing Machine
7-Coblo Rowing
8-Mak. Scoot
9-Oturarak çift dumbell
10-Hammer Curl
2.Gün
4x10
1-Scholder Press
2-Çift Dumball Press
3-Lateral
4-PushDown
5-French Dumbal
6-Leg ets
7-Leg Press
8-Leg Curl
9-Kalf Raiser
Hergün
Mekik(4x25)
Sıkıstırma(4x25)
Çakı(4x25)
Twist(5dk)