Sağlam bir karın kası programı

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Sağlam bir karın kası programı

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

3
Cevap 761
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Sağlam bir karın kası programı

Cevap Yaz

steph30

10 yıl

Konu Sahibi

Kaliteli bir karın kası programı önerirseniz sevinirim.
Denediklerinizi de söylerseniz iyi olur teşekkür ederim

montevo

10 yıl

Yarbay

squad,deadlift,barbel row standaret hareketleirn olsun.dambılı yada plağı yada boş barı omuz genişliğinde tutp yukları aşağı kaldırarak karın akslarını kasabilirsin.ayrıca bi yere asılarak ayakalrını kaldırıp indireiblirsin.mekik yapmıyorum ben.belime zarar veriyo gibi.ancak scot hermanın karın kası progrmaı var youtube üzeirnde onuda deneyeblirsin.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @steph30

ClassımDeğilsin

10 yıl

Yüzbaşı

sağlam bir karın kası görünümü,sağlam karın antremanından çok sağlam diyetten geçer.önce sağlam bi diyet ayarla sonra antreman araştır.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

steph30

10 yıl

Konu Sahibi

Diyet programı yapmadım ama çok dikkat ediyorum şekerli şeyler yememeye ancak diyet için de önerilerinizi alabilirim

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Sağlam bir karın kası programı