Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
protein tozları kilo aldırır mı ?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
27
Cevap 51712
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 51712
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
protein tozları kilo aldırır mı ?
| Karponhidratla birlikte protein tozu alirsan kaslarin direk uretime gecer body yaptiktan sonra kilo alirsin. zayifken body yapmak cok mantikli cunku nereye calisirsan orasi cikar motivasyon yaparsin kendine . krbnhdrt olarak meyva suyu al ic protein tozunun yaninda ama body yapmassan vucudun o tozuda tuvalete cikarir pek fayda gormessin.ictiysen yapman lazimki gelisesin. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
spor progamını ve yemek listeni yazarsan daha doğru cevap verebiliriz muhtemelen beslenmeyle ilgili bi problem vardır günde 4-5 öğün protein ağırlıklı beslenme spora gitmeden önceki ve geldikten sonraki öğün enerji için makarna , pilav filan diğer öğünlere göre daha fazla yersin genel olarak günde yarım kilo tavuk , 1 muz , sabahlarıda 3 yumurta yiyebilirsin zayıf veya şişman olmanın bi önemi yok (kas insası açısından) zayıfsan çabuk belirginleşir kaslar ve motivasyonun artar şişmansan yağların altından kasların belli olmaz yada çok az belli olur moralin bozulur |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
spor programım yok adamın dediklerini yapıyorum 20 gün oldu daha bisiklet sonra ileri doğru itme 30 kg (ing isimlerini bilmiyorum  ) sonra dambıl göğüs çalışıyorum yatıp yukarı doğru çekiyorum sonra yukarı duğru kaldırma 30 kg sonra dambıl yana açma sonra sırta çekme 30 kg sonra dambıl kaldırıyorum klasik sonra da bir alet daha var onu anlatamıyorum:D sonrada bacak egzersizleri mekik ayakları yukarı doğru çekme bitiyor beslenme programım kahvaltı: 1 tost domates 2 yumurta süt 5 zeytin yağlı peynir 2 kaşık bal ara öğün: 1 elma 1 muz öğle yemeği: pilav/makarna vs sebze yemeği 250 gr tavuk 4 kaşık yoğurt ara öğün: mısır gevreği akşam yemeği: 250 gr tavuk pilav/makarna baklagil yemeği 4 kaşık yoğurt yatmadan önce 1 brdak süt 1 yumurta 1 muz 6 bebe bisküvi mikserde karışırıp iç (2 günde 1) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
anladığım kadarıyla şimdiki programın alıştırma programı muhtemelen 28 günü tamamlayınca normal çalışmalara başlarsın beslenme programın iyi saatlerini ve spora gidiş saatini yazarsan iyi olur zaten daha 20 gün olmuş çokta bi gelişme bekleme en azında 6 ay filan düzenli çalışman lazım makarna ve pilavıda kilo almam gerekli diye çokta fazla tüketme sonra göbek bağımsızlığını ilan eder  hareketleride nizami yap eğer kaldıramıyacağın kadar ağırsa daha hafif kilolarla çalış 8 saat düzenli uyu haftada kaç gün gidiyorsun ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
zayıf olduğum az çıktılar motivasyon oldu :D beslenme programına saat düşünmedim kafama göre yiyorum bir saat mı koyayım? pazar hariç hergün gidiyorum |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
saat koyarsan iyi olur spora öğle yemeğindenn sonra mı gidiyosun ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
kahvaltıdan sonra gidiyorum geç kalktığımdan dolayı işsiz güçsüz tayfasındayım:D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Kısa ve öz: Aldırmaz. Spor yapmayan normal bir insanın %6lık enerji ihtiyacını karşılayabilen bir gıdanın - ki gün içinde yediğin yemek sırasında bunun iki katı kalori harcarsın - kilo aldırması bile düşünülemez. Kilo aldıran düzenli beslenmedir. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| bende yıllarca kilo almak için uğraştım protein tozu idman sonrası kasları çabuk onarmak içindir kilo almak için gainer al ama en az 6 ay sonra önce beslenmeni düzene sok her gün bir önceki günden daha fazla ye ayrıca evdeki tartılarıda kaldır bir günde kilo alınmaz |
|
Bu konuda kısaca bilgilendirme yapmak gerekirse ; Eğer kullandığınız protein tozu peynir altı suyu yani whey protein ise aldırmaz aksine vücutta kilo vermeye destek bile olur içerisinde bulunan BCAA aminoasitleri (lösin,isolasin,valin) vücudun yağ yakma mekanizmasını destekler aynı zamanda bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileride vardır.Hatta yaşlılarda kas erimelerinde destek olarak verilebilir. Temel olarak idman bitiminden sonra yarım saat içinde içilmesi lazım ki vücudumuz enerjisini yağ ve kasları yıkarak sağladığından ağırlıklı olarak kasları koruyarak yağdan yakılmasını destekler. Burada önemli olan içerik değerlerini çok yüksek olmaması genelde ideal miligramlarda olması ve kullanıcak kişinin böbrek hastası kesinlikle olmamasıdır. Herkese iyi forumlar.. |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
arkadaşım protein tozuyla kilo alamazsın takviye gıda kullanmak istiyorsan karbonhidrat kullanman gerekiyor. protein tozuyla kas hacmini artırabilirsin. Kilo almak içinde normal besinlerle destekleyebilirsin. Kepekli makarna, muzlu süt,yulaf ezmesi, pirinç lapası yani saf karbonhidrat alabilirsin. http://ekstraprotein.com/karbonhidrat karbonhidrat için, protein tozu içinde http://ekstraprotein.com/protein-tozu buraya bakabilirsin yeni bir site tavsiye ederim. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi asmin80 -- 26 Kasım 2014; 20:02:57 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| protein tozu kilo aldırmaz. karbonhidrat kullanmalısın. onlarda acayip pahalı ve etkisi az . bana kalırsa sen istah acici bitkisel urunlerden kullan. bomba gainer vs |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Evet doğru şekilde spor yaptığında alırsın. Şu sitedeki makalelere kilo almak isteyen bir baksın derim. Protein tozu kilo aldırır mı |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Z aten kutuların üzerinde yazıyor. Bu ürünü diyetle beraber kullandığınızda verim alırsınız diye... ayrica protein tozlarinin gainer yani karbonhidrat içerikli olanları kilo aldırır. Zaten kilo alamayanlara gainer protein tozu onerilir. Ama standart olarak Spor Yapan kisi whey protein tozu yada sindirime göre digerlerini kullanacaktır. Dolayısı ile protein tozu gainer lar haric kilo aldirmaz.... |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @sedatsedat60
| Daha kilo aldırıcı veya suplement kullanmanız için çok erken. 3 ay geçsin vücut ağırlık kaldırmaya alışsın ondan sonra kullanırsınız. Bol ve sık yemek yiyin şimdilik. Tavuk yumurta vb protein leri almayı unutmayın. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Protein tozu kullanırsan kas olarak kilo alırsın tabi bunu yanında makarna pilav karbon için şart toz içiyorum diye spordan sonra yemek yememezlik yapma sakın Gainer alma dengesiz bir kilo alımı olur ve çabuk kaybedebilirsin pro al ölçeğini kaçırmadan iç |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.