Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Program Önerisi (Bilgilerimi yazdım)
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
16
Cevap 655
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 655
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Program Önerisi (Bilgilerimi yazdım)
1. sayfa
Bana kas kütlemi artırmam ve aynı zamanda yağ yakmam için bir program yazar mısınız?
Whey protein, casein, creatin, glutamine, bcaa, cla, l-carnitin, vita-mineral mevcut (hangilerini kullanarak devam edeyim).
Haftada azami 4 gün (akşam) spor yapabilirim.
Boy:183
Kilo:93
Yaş:29
Ağırlıklar (şu anki durumum):
Bench: 55 (flat, incline:50, decline)
Fly: 35
Lat Pull down: 45
Cable row (oturarak): 45
Cable row (ayakta): 35
Shoulder press :25
Triceps pull: 25
Leg extension: 45 (max. bilmiyorum, alet en fazla 45 taşıyabiliyormuş)
Leg curl: 30
Teşekkürler
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.