Program Nasıl Bakabilirmisiniz ?

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Program Nasıl Bakabilirmisiniz ?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

0
Cevap 447
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Program Nasıl Bakabilirmisiniz ?

Cevap Yaz

Redible

9 yıl (2570 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

A Programı

Decline Bench Dumbbel Press
İncline Bench Dumbbell Fly
İso lateral incline chest press
Cable Crassover
V Bar Push Down
Smith Machine Bench Press
Triceps Dips
Leg Raise
Plank

B Programı

Lat pulldown
Seated Cable Row
İso-lateral seated wide row
İncline Bench PRone Dumbbell Reverse Fly
Dumbbell preacher curl
Barbell Biceps Curl
Dumbbell Concentration curl

C Programı

Seated Dumbbell shoulder press
One arm cable lateral raises
Machine rear deltoid
Ez barbell close grıp uprıght row
kettlebell swınh
Squat
MAchine Seated Leg curl
Back extension
Plank

Haftada 3 gün yapıcam tüm hareketler 4 set 12 12 10 10 tekrar şeklinde

Program iyi mi neleri eklemeliyim neleri çıkarmalıyım ?

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Program Nasıl Bakabilirmisiniz ?