Merhaba arkadaşlar. Sağ diz ön çapraz bağlarım yırtık. Şimdilik ameliyat olmam mümkün değil. Kardiyo yapmak istiyorum fakat koşu gibi darbeli hareketlerden kaçınmam gerekiyor. Eliptik bisiklet de sızlamaya neden oluyor. Ağırlık çalışarak kardiyo yapmak mümkün müdür? Mesela düşük ağırlıklarla yüksek tekrarlarda setlerle antrenman yapsam ve dinlenme aralıklarını kısa tutsam kardiyo çalışmasının yerini alır mı? |