Nerdeyse gezmediğim site kalmadı sporu 10 sene once mecburen bıraktım ve yeniden başlıycam ama görüyorumkü zamanla birlikte programlarda değişmiş. Arkadaşlar lütfen :) tüm vücut programı lazım hocaya sor demeyin sakın hepsi yeni yetme personalworkout tripleriyle squat'a bıle hayır diyorlar. Yani hocalar hoca değil bende baya bişeyi unutmuşum kendime program bile çıkaramadım aslında çıkarırım fakat bu split programların çokluğu ve bana göre anlamsızca ısrar edilmesi kafamı karıştırdı.Bi kaç tüm vücut programı buldum squatla başlıyor ve benim bildiğim benchpress'le başlardık.Herneyse bana tüm vücut programı lazım yardımcı olursanız sevinirim.Eğer bi yerden bulup yapıştıracaksanız kaynak belirtirseniz sevinirim o siteyi takip etmek açısından.Şimdiden teşekkürler herkese bol şans.
|

herkese bol şans.
0
gerekirse elinizle klavyeye yaptığınız vuruşun videosunu istiyorum gerekirse bilgisayarımı kırmak istiyorum
brava,bravo,megancoupe,xsara,laguna,mondeo bunlarda altarnatif düşündüğüm arabalar,vw başka arabaya binmediğim için bu markaları ve sıkıntılarını, en azından tavsiye edilebilir araçlar olup olmadığını bilmiyorum,fikirleriniz benim için fikir olacak teşşekkür ederim.