Teknoloji Haberleri
DH
forum
mini
Uygulama ile
aç
Uygulama ile Aç
Giriş
Kayıt
DH Anasayfa
İndirim Kodu
Ara
Popüler
Foruma Git
Hakkımızda
Destek
Mobil Sürüm
Standart Site Görünümü
Bağlan:
Facebook
Google+
Twitter
Kullanıcı Profili
K
@kullaniciadim2461
Notlar
Er
26 Haziran 2023
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme (
?
)
1 (Bu ay: 0)
E-posta
Takip Et
0
takipçi
Bildirim Aç
Ö.M.
Gönderiler
Hakkında
Tüm Gönderileri (1)
Sadece Konular (1)
Sadece Bağlantılar (0)
K
kullaniciadim2461
Vücut Geliştirme (Body Building)
altına konu açtı.
geçen yıl
Özel Mesaj
Not Ekle
Cevapla
Şikayet
Mesaj Linkini Kopyala
Seçkin Yorumlar
Linkli Mesajlar
E-Posta Aboneliği
5 Günlük Split Antrenman
selam arkadaşlar kendi kendime 5 günlük antrenman oluşturmaya çalıştım eksiklikleri fazlalıkları falan varsa (muhtemelen vardır) söyler misiniz neleri değiştirmem lazım
Pazartes
Dumbbell Press
incline pressi
decline press
Ez Bar Triceps Extension
Triceps Push Down
Salı
Lat Pulldown
Cable row
Ters Mekik
Biceps Curl
Hammer Curl
çarşamba off day
Perşembe
Reverse peck deck fly
Face pull
Dumbbell Shoulder Press
Lateral Raise
Leg Extension
Squat
Dumbbell Lunge
Lying Leg Curl
Cuma
dumbbel fly
machine fly
squuze press
dumbbell skull crushers
dumbbell kick back
Cumartesi
Machine row
Dumbbell row
Ters Mekik
Ez bar Curl
Dumbell Alt Curl
Pazar off day
Mesaj linki kopyalandı.
İşlem başarılı.
Bir sorun oluştu.
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
App Store'dan
İndirin
Google Play'den
İndirin
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek
kullanım izni vermiş
sayılırsınız. Fazlası için
veri politikamıza
göz atın.
Pazartes
Dumbbell Press
incline pressi
decline press
Ez Bar Triceps Extension
Triceps Push Down
Salı
Lat Pulldown
Cable row
Ters Mekik
Biceps Curl
Hammer Curl
çarşamba off day
Perşembe
Reverse peck deck fly
Face pull
Dumbbell Shoulder Press
Lateral Raise
Leg Extension
Squat
Dumbbell Lunge
Lying Leg Curl
Cuma
dumbbel fly
machine fly
squuze press
dumbbell skull crushers
dumbbell kick back
Cumartesi
Machine row
Dumbbell row
Ters Mekik
Ez bar Curl
Dumbell Alt Curl
Pazar off day