5 Günlük Split Antrenman

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) 5 Günlük Split Antrenman

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

0
Cevap 150
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

5 Günlük Split Antrenman

Cevap Yaz

kullaniciadim2461

geçen yıl

Konu Sahibi

selam arkadaşlar kendi kendime 5 günlük antrenman oluşturmaya çalıştım eksiklikleri fazlalıkları falan varsa (muhtemelen vardır) söyler misiniz neleri değiştirmem lazım

Pazartes
Dumbbell Press
incline pressi
decline press
Ez Bar Triceps Extension
Triceps Push Down

Salı
Lat Pulldown
Cable row
Ters Mekik
Biceps Curl
Hammer Curl

çarşamba off day

Perşembe
Reverse peck deck fly
Face pull
Dumbbell Shoulder Press
Lateral Raise
Leg Extension
Squat
Dumbbell Lunge
Lying Leg Curl

Cuma
dumbbel fly
machine fly
squuze press
dumbbell skull crushers
dumbbell kick back

Cumartesi
Machine row
Dumbbell row
Ters Mekik
Ez bar Curl
Dumbell Alt Curl

Pazar off day

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) 5 Günlük Split Antrenman