M

Teğmen
23 Şubat 2013
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme (?)
19 (Bu ay: 0)
Gönderiler Hakkında
M
9 yıl
Full body antrenman programı
Arkadaşlar yaklaşık 1 yıl önce başladım bu spora ilk 6 ay falan düzenli yapmıştım arada split arada full body gitmiştim biraz cahilce. Boyum 1.80. Spora başlamadan önce 97 kiloydum şu an 80-81 kiloyum. Bu yaz güzel bir full body programı ve diyetle yağ oranımı düşürüp 75 kiloya inmek istiyorum. Bel bölgemde yağlar var biraz bir de ufak göbek. Bunları olabildiğince azaltmaya çalışıcam

Ölçülerim:
Kol: 35
Omuz: 123
Bel : 86
Boy: 180
Kilo: 80.5
Yağ oranı: %15

Barfiks ve dips hareketlerinde setleri çıkaramıyorum şu anki gittiğim salonda destekli aletler yok o yüzden onları yapmasam büyük bir sorun yaşar mıyım?

Şu an uyguladığım program 12 hareket 2 set 15 tekrarlı 1 aydır bunu uyguluyorum ama pek düzenli değildi derslerden dolayı ayrıca hafta en az 3 en fazla 6 günü kardiyo yapıyorum
https://www.bodybuilding.com/fun/iovate5.htm

Sonuç olarak bu program nasıl devam edeyim mi önerebileceğiniz bana uygun daha çok yağ yakıcı bir full body antrenman programı var mı gösterebileceğiniz?

Şimdiden teşekkürler
M
10 yıl
Boğaziçi Kimya mühendisliği vs. İTÜ Endüstri
Beyler hangisi ve neden?
M
10 yıl
BEYLER KURUNTULAR BAŞLADI MI SİZDE DE
Yok iptal edilir mi edilmez mi gözetmene gülümsedim sınavda falan nolur gibi şeyler. Siz de yediniz mi kafayı
M
10 yıl
Forumda bu kadar çok tıpçı var mıydı
Sene başında tıp şöyle böyle diyolardı. Şimdi herkes tıp gelir mi diyor. Anlamadım
M
10 yıl
8 K GELİR Mİ
Ygs 1 7700

mat 48-2
geo 29-1

fizik 22-8
kimya 26-4
biyo 24-6

OBP: 76,25

MF4 istiyorum bu arada
M
10 yıl
8 K GELİR Mİ
Ygs 1 7700

Mat 48-2
Geo 29-1
Fen 22-8
Kimya 26-4
Biyo 24-6

Obp 76,25

MF4 istiyorum bu arada
M
10 yıl
Bu laptopu almayı düşünüyorum bakar mısınız? (Dell-inspiron-7559)
http://www.ebrarbilgisayar.com/dell-inspiron-7559-b70w81c-i7-6700hq-8gb-1tb-4gb-gtx960m-156-windows-10-pmu349903

Arkadaşlar büyük ihtimal bunu alıcam. Size iki sorum olacak

1. Sizce nasıl bi laptop?

2. Alırsam hangi siteden alayım güvenirlik açısından
M
11 yıl
Temel liseler 98 leri kötü mü etkileyecek
Herkesin ağzında bu var. Bana da öyle geliyor. Siz ne düşünüyosunuz?
M
11 yıl
Mezunum yılma geldi
Arkadaşlar şu bir hafta öncesine kadar (ağustostan beri) sağlam çalışıyodum. Netler de güzel. Böyle sıkıldım mı anlamadım. İçimde bi karamsarlık var. Bir haftadır çalışamıyorum. Kabuslar görmeye başladım. Dert ortağım var mı?
M
11 yıl
Teknofem bozuk mu?
Site açılmıyor offline diyo.
DH Mobil uygulaması ile devam edin. Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin. Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.