Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 1 mobil kullanıcı
13
Cevap
474
Tıklama
0
Öne Çıkarma
P90X Başlıyorum,Tavsiyeler,Program

M man in the dark Konu Sahibi
7 yıl (22 mesaj)
Evet arkadaşlar,birkaç gün içinde P90x'e başlıycam;deneyimliler arkadaşlardan istediklerim öncelikle bana bir beslenme programı önermeniz yulaf tarzı şeyler eve doldurdum ama çok bilgim yok :) Vede aşağıda linkini vereceğim barfikslerden sizce hangisini almalıyım ? yada ankarada uygun fiyata spor aletleri satılan yerler billiyormusunuz ?
1-http://www.hepsiburada.com/liste/iron-gym-kapi-barfiksi/ReviewsProduct.aspx?productId=sporhbddt02&pn=0&sortBy=lastAllTime&c=Spor&Id=34676&r=0
2-http://www.hepsiburada.com/liste/remax-rmx-900-parlak-krom-kapi-bari-/ReviewsProduct.aspx?productId=spordelta1572&pn=0&sortBy=lastAllTime&c=Spor&Id=34676&r=0
3-http://www.hepsiburada.com/liste/delta-nikel-krom-kapi-barfiksi-mekik-cekme-aleti-ds-800/productDetails.aspx?productId=spordelta384&categoryId=27081598
4-http://www.hepsiburada.com/liste/busso-krom-kapi-barfiksi-bs062/productDetails.aspx?productId=sporbs062&categoryId=27081598

Boy:1.88 Kilo:84-86 aralığında şimdiden teşekkürler





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi man in the dark -- 22 Haziran 2014; 20:09:33 >


L Last Peony
7 yıl (2972 mesaj)
Önceden spor yapmadıysan p90x e başlama adam bir başlıyor barfikse 30 tane çekiyor benden söylemesi.Kapı barfiksi güzel değil sıkılaştırılarak takılanlardan al bende ikiside var sıkıltırılarak takılan çok daha iyi





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Last Peony -- 22 Haziran 2014; 19:58:05 >

< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

M man in the dark Konu Sahibi
7 yıl (22 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: LifeSuxTR

Önceden spor yapmadıysan p90x e başlama adam bir başlıyor barfikse 30 tane çekiyor benden söylemesi.Kapı barfiksi güzel değil sıkılaştırılarak takılanlardan al bende ikiside var sıkıltırılarak takılan çok daha iyi

Hocam saolun öncelikle,resimdeki barfikslerden hangisini önerirsiniz siz ? Vede biliyorum p90x baya zor bi kaç videosuna baktım ama açıkçası kendimi zorlamak ve hepsini yapamasamda gösterilenin yarısı kadar yapmak bile benim için başarıdır,öbür programlarıda temin etme imkanım yok.Ayrıca beslenme programı hazırlayabilme imkanınız varmı acaba yada beslenme öneriniz ?


Bu mesaja 1 cevap geldi.

D derdes
7 yıl (0 mesaj)
Öncelikle herkeze selam bende p90x başlıyacam ama bana bir beslenme programı lazım beslenme programı bulamassam programın temel beslenme esası protein olmassa protein tozu almayı düşünüyorum





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi derdes -- 22 Haziran 2014; 20:09:45 >


L Last Peony
7 yıl (2972 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: man in the dark

quote:

Orijinalden alıntı: LifeSuxTR

Önceden spor yapmadıysan p90x e başlama adam bir başlıyor barfikse 30 tane çekiyor benden söylemesi.Kapı barfiksi güzel değil sıkılaştırılarak takılanlardan al bende ikiside var sıkıltırılarak takılan çok daha iyi

Hocam saolun öncelikle,resimdeki barfikslerden hangisini önerirsiniz siz ? Vede biliyorum p90x baya zor bi kaç videosuna baktım ama açıkçası kendimi zorlamak ve hepsini yapamasamda gösterilenin yarısı kadar yapmak bile benim için başarıdır,öbür programlarıda temin etme imkanım yok.Ayrıca beslenme programı hazırlayabilme imkanınız varmı acaba yada beslenme öneriniz ?

Vücut geliştirmenin beslenme mantığı basit.Olabildiğince az yağ alıp olabildiğince çok protein alacaksın.Antreman öncesi hızlı enerji için karbonitrat(makarna pilav) sabah kahvaldıda mesela 4 dilim ekmek yiyorsan onun yerine fazladan 2 yumurta yiyeceksin(protein).linklere bakamıyorum mobilim ama kapıya takılmayan düz boru gibi olanlardan birini al



< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >


D dhuser
7 yıl (79 mesaj)
Cahiller konuşmaya başlamış konu açan kardeş bunları dinleme deneyerek öğrenceksin sende kolay gelsin bunlara danışma sakın.



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


1 1337
7 yıl (56 mesaj)
ben yaptim p90x hicbise olmadi simdi salona gidiyorum sulalem raad



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

M mX-L4S3R
7 yıl (640 mesaj)
ben de başlayacam ama sadece kardiyo kısımlarını yapacağım diğer hareketler ölümcül



< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >


B Bat-Man
7 yıl (889 mesaj)
Sıkılma yeter ciddiyim..

edit : 1 ay sonra bile duzenli yaparsan prgrami gozle gorulur degisikligi fark edersn





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Bat-Man -- 22 Haziran 2014; 20:30:51 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

M man in the dark Konu Sahibi
7 yıl (22 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: 1337

ben yaptim p90x hicbise olmadi simdi salona gidiyorum sulalem raad

Hocam programı bitiripte sonuc almamanız imkansız,yarıdamı bıraktınız siz ? yada ne bileyim hareketleri tam yapmadınız mı :D


Bu mesaja 1 cevap geldi.

M man in the dark Konu Sahibi
7 yıl (22 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: Bat-Man

Sıkılma yeter ciddiyim..

edit : 1 ay sonra bile duzenli yaparsan prgrami gozle gorulur degisikligi fark edersn

Aletleri tamalayıp başlıycam hocam 2-3 gün içinde,sizin beslenme için bi öneriniz varmı ? Çünkü yağlanma var vücudumda eritmem için ekstra koşu filanda yapıyorum ama pek işe yaramadı inşallah koşu ve p90x birlikte etkisini gösterir,beslenmeyide bunun için soruyorum...


Bu mesaja 1 cevap geldi.

1 1337
7 yıl (56 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: man in the dark

quote:

Orijinalden alıntı: 1337

ben yaptim p90x hicbise olmadi simdi salona gidiyorum sulalem raad

Hocam programı bitiripte sonuc almamanız imkansız,yarıdamı bıraktınız siz ? yada ne bileyim hareketleri tam yapmadınız mı :D

valla ben 2.5 ay felan yaptim sonuc alamadim hic anlamadim biraktim anlamadim niye oyle



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


B Bat-Man
7 yıl (889 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: man in the dark

quote:

Orijinalden alıntı: Bat-Man

Sıkılma yeter ciddiyim..

edit : 1 ay sonra bile duzenli yaparsan prgrami gozle gorulur degisikligi fark edersn

Aletleri tamalayıp başlıycam hocam 2-3 gün içinde,sizin beslenme için bi öneriniz varmı ? Çünkü yağlanma var vücudumda eritmem için ekstra koşu filanda yapıyorum ama pek işe yaramadı inşallah koşu ve p90x birlikte etkisini gösterir,beslenmeyide bunun için soruyorum...

ben hic beslenmeye onem vermedim zaten isteseniz karin kasi cikaramassiniz.Ama gogus bicaps tricaps sirt omuzlarda genisleme ve gelisme bariz belli oluyor



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


G Guest-768DB40EF
7 yıl (129 mesaj)
Dostum programı aksatmadan yap. Beslenmeye dikkat ettim ben ancak 1 ay yapabildim daha sonra bitirme tezimin teslim sürecine denk geldi fiziken zihnen yoruldum devam ettiremedim. Ama kesinlikle tavsiye ederim beslenmeye azaltarak düzenli hale getirirsen yeter. Ben herhangi bir ekstra kullanmadım beslenmede meyve, süt, kahvaltı bunlara dikkat ederek kilo verdim ve vücudum düzeldi. Ama dediğim gibi 1 ay sonunda tam 2. ay geçişinde çok yorgun düştüm bırakmak zorunda kaldım en yakın fırsatımda tekrar başlıyacam ve bu 1 ay olmayacak



DH Mobil uygulaması ile devam edin. Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin. Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.