Yaş 15,183cm,90kilo,spor geçmişi pek yok,okul var zaman yok yeterli güç yok,beslenme eh işte,p90 başlamak istiyorum.
UZUNU
Forumda P90 diye arattığımda maalesef silah olan p90 dan bahsediliyor 2-3 sayfa boyunca çoğunlukla :D O yüzden konu açmayı uygun gördüm
Before&After videolarında benden göbekli insanları görüyorum onlar yaptıysa ben de yapabilirim diyorum.Boyum 183 cm kilom 89-90 arası ne kilo alabiliyorum ne de kilo verebiliyorum.Kaslarımın yeterli ve normal bir insana göre normal olduğunu düşünüyorum.Ama şınavı 9-10 dan fazla çekemiyorum sonuçta 90 kilo birisini kaldırmaya çalışıyor yazık kollarıma Mekiğe gelince 60-70 e gelince o harika yanma hissini yaşıyorum,göbek ise normal Türk tipi göbek işte.Barfikste ise ense civarına kadar yetişiyorum sonra bırakıyorum yani 1 tane bile çekemiyorum :D onu da kilom düşünce yaparım çünkü o kol/kilo ölçüsünde olan adam bile hemen ter döker düşüncesindeyim o yüzden hiç bulaşmadım
Spor geçmişim pek yok.Yazın 1 ay kick-boks yaptım yapmadım arası birşey ilk 2 hafta full gittim sonra okullar açıldı ve bıraktım.İlk hafta zorladı,ağrıdı falan 2.hafta gümbür gümbür idi.Beni en çok zorlayan hareketler 3-4setlik 10sn orta tempo koşu+10mekik,3-4 setlik 10sn orta tempo+10şınav idi.2. sette şınavda kollar zangır zangır titriyordu oradaki adrenalinle dudağımı kanatırcasına ısırarak 1-2 defa çekiyordum yani spor yaparken sonuna kadar zorlarım(vücuda bişey olur mu bilmiyorum)
Okul için 7.50 de anca ayılıyorum 8 de evden çıkıyorum.saat 5 te ise evde oluyorum.Okuldan gelince yorgun oluyorum.Yani zamanım ve enerjim kısıtlanıyor.
Yemek olarak okulda çavdarlı tost yiyorum kahvaltı edemiyorum evde hem erken kalkamıyorum hemde hemen uyandıktan sonra yemek yemeye kalkarsam midem bulanıyor 1çay bardağı suyu bile öğk'leyerek içiyorum.Yarım saat sonra falan geçiyor.Okulda 12'de yemekhane var ne bulursam yiyorum,klasik çorba+ana yemek+kuruşeyler bulunuyor unlu karbonhidrat bombaları işte(her türlü pilav/makarna,börek çeşidi),yerine göre kutu ayran/meyvesuyu.Evde ise annem ne yaparsa.Sebze ıspanak,çiğköftedeki göbek salata dışında sebzenin adını bile duymak istemiyorum.
Şimdi ana konuya dönmek istiyorum.P90'ı sadece okuyarak bişeyler öğrendim yani videosunu hiç izlemedim.Malum yerlerden indirince ilk defa göreceğim yani azıcık heyecan yapsın diye falan.Okul,sınav falan yoğunluk derken yine de bende bir başlama umudu var.
Aklımda sabah 5 civarı kalkıp kahvaltı etmek 6 da antrenmanı yapıp 7 de banyo giyinme gibi vs. hazırlık yapıp 8 de ölü bir biçimde :) okula gitme kısmı var. Veya okuldan geldikten sonra yani mutsuz,güçsüz bir şekilde antrenman yapmak var.Ama zaman bol
Bu arada Zoretanin ilacıkullanıyorum,karaciğeri etkiliyor.Etkiler mi? İlaç hakkında.TIKLAYIN!
Amacım fit görünmek,ileride iskelet,kas vs. hastalığa yakalanmamak...Sizce başlamalı mıyım yoksa yaza mı bırakmalıyım?Herkese teşekkürler!
öncelikle programın ismi p90 değil p90 dediğin gibi bir silah programın ismi p90x yazarsan bulabilirsin ama p90x almak için başvururken sana en fazla kaç tane şınav ve barfiks çekebildiğini soruyor.1 adet barfiks ve 9-10 şınavla sana gönderebiliceklerini sanmıyorum çünkü gerçekten ağır bir program benden kilolu dediğin adamlarda en azından görünmese bile kasları var ve o yüzden yapabiliyorlar ama önce kendini geliştirmen ve beslenmeni doğru bir şekilde yapman lazım beslenme ve çalışabileceğin programlar hakkında bilgiyi vücut geliştirme bölümündeki konulardan görebilirsin ya da bu konuda forumda gerçekten bilgisi olan birine mesaj atabilirsin ama öncelike sabit konulardan şunu KESİNLİKLE OKU Yeni Başlayanların Yaptığı Hatalar
Birden fazla p90 programı var bunlar kolaydan zora doğru p90<p90m<p90x<p90+<p90x2 diye biliyorum.Yani p90 diye bir program var boyutu ise 1.2gblık birşey başlangıç aşamasında olanlar,spor geçmişi pek olmayanlar için öneriliyor p90.Benden 2-3 kilo düşük birkaç arkadaşımdan daha iyi gözüküyorum sanırım 1kilo kas hacmi<1kilo yağ hacmi meselesinden.Ayrıca iri kemikliyim oradan da 1-2 kilo fırlamış olabilir.Programdan önce Karatay tipi bir diyet yapacağım sanırım.Tavsiyeleriniz için teşekkürler
Programdan önce yemene dikkat etmen gerekli ben 93 kilodan 65 e düştüm tabi zamanla . Göbek yapmak kolaydı ama vermesi zor bilirim , öncelikle kola yı kes ve akşam 7 den sonra bişeyler yeme tuz ve ekmeğide azalt ama baya azalt günde 1 saatte yürü
Öncelikle herkes için teşekkürler.Umarım Pazartesi günü başlamış olacağım.Beslenme olarak düzgün bir şey bulamadım.Acaba 1 haftalık 4-5 öğünlük program verebilecek var mı?
Teknoloji Haberleri
Yaş 15,183cm,90kilo,spor geçmişi pek yok,okul var zaman yok yeterli güç yok,beslenme eh işte,p90 başlamak istiyorum.
UZUNU
Forumda P90 diye arattığımda maalesef silah olan p90 dan bahsediliyor 2-3 sayfa boyunca çoğunlukla :D O yüzden konu açmayı uygun gördüm
Before&After videolarında benden göbekli insanları görüyorum onlar yaptıysa ben de yapabilirim diyorum.Boyum 183 cm kilom 89-90 arası ne kilo alabiliyorum ne de kilo verebiliyorum.Kaslarımın yeterli ve normal bir insana göre normal olduğunu düşünüyorum.Ama şınavı 9-10 dan fazla çekemiyorum sonuçta 90 kilo birisini kaldırmaya çalışıyor yazık kollarıma
Spor geçmişim pek yok.Yazın 1 ay kick-boks yaptım yapmadım arası birşey ilk 2 hafta full gittim sonra okullar açıldı ve bıraktım.İlk hafta zorladı,ağrıdı falan 2.hafta gümbür gümbür idi.Beni en çok zorlayan hareketler 3-4setlik 10sn orta tempo koşu+10mekik,3-4 setlik 10sn orta tempo+10şınav idi.2. sette şınavda kollar zangır zangır titriyordu oradaki adrenalinle dudağımı kanatırcasına ısırarak 1-2 defa çekiyordum yani spor yaparken sonuna kadar zorlarım(vücuda bişey olur mu bilmiyorum)
Okul için 7.50 de anca ayılıyorum 8 de evden çıkıyorum.saat 5 te ise evde oluyorum.Okuldan gelince yorgun oluyorum.Yani zamanım ve enerjim kısıtlanıyor.
Yemek olarak okulda çavdarlı tost yiyorum kahvaltı edemiyorum evde hem erken kalkamıyorum hemde hemen uyandıktan sonra yemek yemeye kalkarsam midem bulanıyor 1çay bardağı suyu bile öğk'leyerek içiyorum.Yarım saat sonra falan geçiyor.Okulda 12'de yemekhane var ne bulursam yiyorum,klasik çorba+ana yemek+kuruşeyler bulunuyor unlu karbonhidrat bombaları işte(her türlü pilav/makarna,börek çeşidi),yerine göre kutu ayran/meyvesuyu.Evde ise annem ne yaparsa.Sebze ıspanak,çiğköftedeki göbek salata dışında sebzenin adını bile duymak istemiyorum.
Şimdi ana konuya dönmek istiyorum.P90'ı sadece okuyarak bişeyler öğrendim yani videosunu hiç izlemedim.Malum yerlerden indirince ilk defa göreceğim yani azıcık heyecan yapsın diye falan.Okul,sınav falan yoğunluk derken yine de bende bir başlama umudu var.
Aklımda sabah 5 civarı kalkıp kahvaltı etmek 6 da antrenmanı yapıp 7 de banyo giyinme gibi vs. hazırlık yapıp 8 de ölü bir biçimde :) okula gitme kısmı var.
Veya okuldan geldikten sonra yani mutsuz,güçsüz bir şekilde antrenman yapmak var.Ama zaman bol
Bu arada Zoretanin ilacıkullanıyorum,karaciğeri etkiliyor.Etkiler mi? İlaç hakkında.TIKLAYIN!
Amacım fit görünmek,ileride iskelet,kas vs. hastalığa yakalanmamak...Sizce başlamalı mıyım yoksa yaza mı bırakmalıyım?Herkese teşekkürler!