Fit test ilk gün ve her 15günde bir yapılan bir program ve insanity in en az yoran çalışması diyebilirm ![]() |
En az yoran buysa insanity'den vazgeçtim. Sonunu getiremeden bıraktım. ![]() |
P90x e başlamınızı öneririm. O İnsanty'den dahaaz yoran bir program. %50 yağ %50 kas ![]() |
p90x bitimine son 2 hafta kaldı... beslenmeyi nasıl düzene soktunuz...? |
Öncesinde kullandığım diyet programım vardı , fakat ben yeni bulduğum ketojen diyetine başladım. %65 yağ %30 protein %5 carb şeklinde oluşan bir diyet. Acayip faydasını görüyorum :) |
biraz açıklayabilirmisin hocam? %65 yağ çok yüksek değil mi?? ben tam tersini yapıyorum %65 protein %30 karbo anca %5 yağ vardır... benmi yanlış anladım? Faydadan kastın ne peki? bu arada insanty bende bitirdim... p90xin bitmesine de 2 hafta var... ![]() |
Yazdığım doğru hocam :) Günlük alman gereken kalorinin %65 ini yağdan %30'unu proteinden ve %5 ini karbonhidrattan alıyorsun. Kısaca anlatmak gerekirse: Vücudunu ketosis seviyesine cıkarıyorsun , karbonhidrattın enerjisiyle beslenen vücüt , yağdan besleniyor. Gün boyu harcağın enerjiyi yağdan yakıyorsun. Profesyonel sporcuların yarışmalardan önce uyguladıkları bir yağ yakma diyeti. Araştırman için sana birkaç link vericem zamanını ayırıp ( 30 dk ) linklerdeki yazıları ,konuları okursan detaylı bilgi sahibi olabilirsin. http://www.bod****tr.com/vbforum/ketojen-diyet-ve-ketosis-t21233.html?t=21233&highlight=ketojen http://www.teknotrik.com/ketojen-diyet.html Aşşağıda vereceğim linktede diyeti uygalayan bir arkadaş ve aldığı sonuç var. konuyu baştan sona okumanı tavsiye ederim. Yanılmıyorsam 4 veya 5. sayfada değişim resmi var. Ben onu görüp başladım :) http://www.bod****tr.com/vbforum/anabolik-diyet-yag-yakimi-beraberinde-t6441.html |
Benim de hep başlamayı düşündüğüm ama bir türlü başlayamadığım program. Siz acaba kilo vermek için mi başladınız? |
yağ yakımı için. Kilo değeri olarak kas aldığımiçin kilom arttı. Kiloyu sorun etmiyorum önemli olan yağ ![]() |
kardeşim 8 gblık bi dosya buldum bunla ilgili bana çalışma programını atar mısın nasıl yapıcaz filan yeniyim forum da özel den ve ya burdan atarsan memnun olurum |
< Resime gitmek için tıklayın > |
Dostum tebrikler..bu yağ oranını nerde ölçtürdün? |
Spor salonunda. Profesyonel tanita ile :) |
ben de istiyorum şu kulandığın programı lütfen yardım edin lütfen lütfen lütfen özele mesaj atın veya buraya programın tamının videosu lazım ingilizcemde yok yardım edin |
Bu vucut yag oranimi bende olcturmek istiyorum , hastanelerde olcerler mi ve fiyatlari ne kadar olur acaba ? Bir de hocam insan oncesi ve sonrasi resim koyar bu sekilde ne ise yariyacak bu konu :) 3 uncu gunum ben ilk ayi bitirdigimde konu acip oncesi ve sonrasi resimleri paylasicam. |
Vücüt yağlarını hastanelerde veya çeşitli eczanerlerde ölçtürebilirsin. Max 10 tl. Resim olayı ilk msj da yazıyor ![]() |
Pardon hocam fark etmemisim. Bence 5 ay degilde , baslangictan 2 ay sonra da resim paylasabilirsiniz daha motive edici olur. Yarin ki videom rahat ama carsamba gunu pure cardio var , daha oncede birakmama sebeb olmustu bu sefer azimliyim ama pure cardio cidden zor ![]() Ilerleyen videolarda pure cardiodan daha agiri var mi acaba ? |
https://player.vimeo.com/video/44997921
Bu nasıl bir şey ?
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle