Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Önce İnsanity Sonra P90x. [ İLK AY BİTTİ ] Sonuçlar içerde.
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
62
Cevap 7481
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 7481
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Önce İnsanity Sonra P90x. [ İLK AY BİTTİ ] Sonuçlar içerde.
|
63 kilosun ve yağ oranın 18.4 yag oranını nerden ölçtürdün ? O kadar yag oranın olacagınını düşünmüyorum |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Özel diyetisyende. Bende %14 civarı biliyordum ama 11 kg yağ ( %18.2 ) 48 kilo kas+kemik çıktı. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
1.70 |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi D.C.P. -- 10 Şubat 2013; 22:40:02 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
yaş? bütüme dönemin tamamlanmadan %12nin altına düşmesen iyi dersin zira... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
19. Neden öyle dedniz ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
e basit... gerçi boy uzama geçmisini veremişsin. ama eğer uzama ihtimalin varsa bunu sağlayan hormonlar lipidlerden yani yağlardan sentezlenir. %10-12 erkek için sağlıklı ya oranıdır. insanitydi, p90 veya p90x ti derken uzmanızın bittiğinden emin değilken yağ oranınız %10un altına inerseki matematiksel olarak 5 kg yağ yaksanız % 10 zaten... ki bu da 1 ay gibi mümkün bahsettiğiniz programlarda... bence bunlardan ziyade normal VG çalşması yapın... 48 kg kas iskelet kütlesini geliştirin... yağ oranınızı sabit tutarak tabiki... 29 yaşında bir abiniz olarak veriyorum bu tavsiyeyi.. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Tavsieniz için çok teşekkür ederim. Uzamayı kafaya takan biriyim bende. Fakat boydan olan kaybımı vücütla kapatmak için çabalıyorum bende. Baklavalı bir vücütta boy fazla göze batmıyor. Baklava adonis vs görsel kas kütlesi cıkarmak içinde dedğiniz %10 ün altına inilmesi gerekiyor malesef  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Az Önce aldığım duş ile İnsanity programının ilk gününü bitirdim. -Açık konuşmak gerekirse spor geçmişim olduğu halde son 5 dksında yere kapaklanmam olmuştur. Ama hemen toparlayıp günü eksiksiz bitirip üzerine 20 mekik 10 barfix çektim. |
P90x link varsa alabilir mıyım ? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
hocam bunlar için herhangi bi alet edevat gerekiyor mu gerekmiyorsa eğer bende başlayacam da dönüş yaparsan sevinirim |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
60v.org adresinde paylaşımlarmdan bulabilrsiniz  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
P90x için ; 1 adet kapı barfix ve 5 veya 10 ar kilolu dambıllar gerekiyor. İnsanity için ; Hiçbir alet gerekmiyor. vücük ağırlığını kullanarak yapıyorsunuz hareketleri. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Peki , çok teşekkür ederim . |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
hocam nerden bulaştırdın beni buna  şuan nefes nefese yazıyorum. benim gibi hayatında spor yapmamış biri için fit test bile oldukça zordu sen yine son 5 dk kapaklanmışsın ben son 10 dk başka bi tarafımdan nefes alıyordum. allahtan en sonunda şu esneme hareketi falan koymuşlar yorgunluğu aldı bi nebze. ama pes etmek yok devam edeceğim de ilk gün bunları yaptırıyorlarsa ilerde neler var diye gözüm aşırı korktu açıkcası. bu arada bi kaç kez kulağını çınlattım kusura bakma şimdiden |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ben bu gün 3. günümü bitirdim , sana şunu söyleyeyim ; Fit test bu gün yaptığım Cardio Power & Resistance ın yarısı kadar bile değildi :D Kesin ve net söylüyorum.. p90x ten neden daha zor bi program olduğunu anladım. Gerçekten çok yorucu |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
hocam nasıl desem kilometrelerce yürürüm koşarım yorulmam ama vucütta kas olmadığı için şınav çekme falan ölsem daha iyi benim için devam ettirmeye çalışacağım yine de tabi o adamlar kadar çok yapamasamda hareketleri vücut yavaş yavaş alışır diye tahmin ediyorum |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
@Yetkili Bi Abi Valla paşam ben bire bir aynı yapıyorum. Spor geçmişim var benim bir kerede 60 şınav çekebiliyorum. Ama bu gün yorulduğum kadar çok nadir yorulmuşumdur |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
- İnsanity de ilk haftamı geride bıraktım. Bu gün programı evde yaptım diğer günler saat 5,30 da uyanıp yurdun spor salonunda programı tamamlıyordum. Ardından 7 de kahvaltı ve okul.. İlk haftayı değerlerndirmek gerekirse ; * Program gercekten yorucu ve iyi bir efor istiyor. Program sonunda Sauna abimiz bile yere kapaklanıyor  * 2 ay bu sekilde devam edip sonuç almamak imkansız. Tabi yeme düzenide cok önemli. Ben Sabah kahvaltılarını bol proteinli yiyerek geçiriyorum. Bunlar genelde süt yumurta ve peynir oluyor. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
BU YÜZDEN ARA VERMEK ZORUNDA KALDIM.
Forumda ve vücudunda değişiklik yaratmak isteyenlerin genelde takıldıkları bu 2 programın nasıl olduğu , sonuçları ve hangisine başlaması gerektiği.
İşte bende bu konu üzerinde baya bir araştırdım ve kendime en uygun olanın önce insanity ardından p90x. 2 si toplam 5 ay sürecek ve 5 ay sonunda sizinle deneyimlerimi ve en son fotoğrafımı paylaşacağım.
-Bu gün 10.02.2013 , günlerden pazar. 11.02.2013 Yarın itibari ile İnsanity programına başlıyorum. İlk gün , ilk hafta , ilk ay ve program bittiğinde deneyimlerimi bu konuda paylaşacağım.
İnsanity ardından P90x e başlayıp aynı şekilde onuda bitirip deneyinimlerimi ve son gün ; İlk gün-İnsanty'nin son günü-P90x'in son günü şeklinde bir fotoğraf paylaşacağım.
Başlangıç sonuçları :
-Kilom 63 vücüt yağ oranı %18.2
< Resime gitmek için tıklayın >
Haydi bakalım BİSMİLLAH
İNSANİTY İLK GÜN [11.02.2013]
Az Önce aldığım duş ile İnsanity programının ilk gününü bitirdim.
-Açık konuşmak gerekirse spor geçmişim olduğu halde son 5 dksında yere kapaklanmam olmuştur. Ama hemen toparlayıp günü eksiksiz bitirip üzerine 20 mekik 10 barfix çektim.
İNSANİTY İLK HAFTA [16.02.2013]
- İnsanity de ilk haftamı geride bıraktım. Bu gün programı evde yaptım diğer günler saat 5,30 da uyanıp yurdun spor salonunda programı tamamlıyordum. Ardından 7 de kahvaltı ve okul..
İlk haftayı değerlerndirmek gerekirse ;
* Program gercekten yorucu ve iyi bir efor istiyor. Program sonunda Sauna abimiz bile yere kapaklanıyor
* 2 ay bu sekilde devam edip sonuç almamak imkansız. Tabi yeme düzenide cok önemli. Ben Sabah kahvaltılarını bol proteinli yiyerek geçiriyorum. Bunlar genelde süt yumurta ve peynir oluyor.
İNSANİTY İLK AY [ 09.03.2013 ]
-İnsanity de ilk Ay'ımı geride bıraktım. ilk ayın son programını evde yaptım ve ardından ölçüme gittim. Ölçüm sonuçlarını aşşağıda paylaşıyorum.
* Programın 1. aylık dönemini özetlemek gerekirse , gerçekten YORUCU. Fakakt sonuçlar bunun değdiğini gösteriyor :)
*1 aylık insanity programım şu şekilde gelişti ;
Sabah 5.30 uyanıyorum , önce su içiyorum 500 ml kadar ardında fındık ceviz badem elime ne gelirse yiyorum. Ardından 10 dakika sonra spora başlıyorum. Spor bitimindan 15-30 dk sonrada kahvaltımı yapıp üniverste yoluna düşüyorum. Bu arada Üniversite yurdunda kalıyorum. Spor'u da yurdun spor salonunda yapıyorum.
Bunlar haricinde her hafta sonu cumartesi pazar üyeliğim olduğu salonda yüzme + saunaya gidiyorum :)
- 2 haftadır Ketojen diyeti yapıyorum
İşte İlk ay sonuçlarım ;
Yağ oranı % 12.4
< Resime gitmek için tıklayın >
ilk turum bu şekilde gelişti. 2. tura pazartesi başlıyorum. Güncelleme ay sonunda yapılıcak :)
Haydi bakalım BİSMİLLAH
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi D.C.P. -- 5 Nisan 2013; 18:01:25 >