Omuzlarım önde'ymiş'

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Omuzlarım önde'ymiş'

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

6
Cevap 2863
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Omuzlarım önde'ymiş'

Cevap Yaz

Sune

12 yıl

Onbaşı

Konu Sahibi

1.82 boyundayım dediklerine göre omuzlarım geniş. Fakat herkes omuzlarımın önde olduğunu söylüyor bunu bir hareketle düzeltmemin şansı var mıdır acaba?? Askıya benzettiler omuzumu aslında ben hiç farkında değilim

kivancokten4099

12 yıl

quote:

Orijinalden alıntı: Sune

1.82 boyundayım dediklerine göre omuzlarım geniş. Fakat herkes omuzlarımın önde olduğunu söylüyor bunu bir hareketle düzeltmemin şansı var mıdır acaba?? Askıya benzettiler omuzumu aslında ben hiç farkında değilim

üst sırt ve arka omuz kaslarını geliştirirsen notre dame'ın kamburu gibi durmaktan kurtulursun.

rear delt dumbbell lateral raise ( bu egzersiz artık en iyi arkadaşın olsun. hem omuz hem de sırt antrenmanında 3'er set yap, 8-12 tekrar arası uygun )

one arm dumbbell row

medium grip front lat pulldown ( barı orta genişlikte tut ve vücudu hiç arkaya yatırmadan barı göğsün tam altına çek )

rope face pull ( göz hizana doğru çek ve bitiş noktasında 1-2 saniye kasları sık )

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Atayiz

12 yıl

Teğmen

Üstteki arkadaşın da dediği gibi sırt bölgesine önem vermen lazım.İşte dengesiz çalışmanın yan etkileri de bunlardır.Yada göğüse çok abanıyorsan onun da etkisi olmuş olabilir.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Sune

12 yıl

Onbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: etzelious

Üstteki arkadaşın da dediği gibi sırt bölgesine önem vermen lazım.İşte dengesiz çalışmanın yan etkileri de bunlardır.Yada göğüse çok abanıyorsan onun da etkisi olmuş olabilir.

Yok abi bir ay bir spora gittim oda geçen seneydi başka hiç çalışmadım

Bu mesaja 1 cevap geldi.

kivancokten4099

12 yıl

quote:

Orijinalden alıntı: Sune

quote:

Orijinalden alıntı: etzelious

Üstteki arkadaşın da dediği gibi sırt bölgesine önem vermen lazım.İşte dengesiz çalışmanın yan etkileri de bunlardır.Yada göğüse çok abanıyorsan onun da etkisi olmuş olabilir.

Yok abi bir ay bir spora gittim oda geçen seneydi başka hiç çalışmadım

o zaman tekrar yazıl ve 6 ay boyunca dediklerimi yap

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Sune

12 yıl

Onbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: kivancokten4099

quote:

Orijinalden alıntı: Sune

quote:

Orijinalden alıntı: etzelious

Üstteki arkadaşın da dediği gibi sırt bölgesine önem vermen lazım.İşte dengesiz çalışmanın yan etkileri de bunlardır.Yada göğüse çok abanıyorsan onun da etkisi olmuş olabilir.

Yok abi bir ay bir spora gittim oda geçen seneydi başka hiç çalışmadım

o zaman tekrar yazıl ve 6 ay boyunca dediklerimi yap

Saol evde dumbell var ilk iki harekti yapmya başladım

Bu mesaja 1 cevap geldi.

by wing

12 yıl

resim?

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Omuzlarım önde'ymiş'