quote:

Orijinalden alıntı: Zaym1n

Sakatlanmam için değil bu söylediğim hoca eski voleybolcu bir bayan vücut geliştirme konusunda bilgili olduğunu sanmıyorum ancak ilk 1-2 ay zaten bende sudan çıkmış balık gibiydim sonraki aylarda azar azar farkına vardım ki hoca çok fazla zorlamıyor. Şuan bu durumdan kesinlikle eminim sebebi ise hem bana hem spor salonundaki pek çok arkadaşıma çok hafif programlar yazıyordu birkaç kez arkadaşlarımdan birisi internetten bulduğu veya diğer hocalardan aldığı programları gösterdiğinde ben sana bu kadar ağır yazmam gibi bir karşılık verdi. Bunun dışında tek sorun bench press olmaması değil hacim almaya çalışan birisine ilk birkaç ay geçtikten sonra bile full program yazması.