Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
20
Cevap 859
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 859
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Öğrenci evinde iyice dana oldum.
| Boyu uzat kiloyu göstermezsin.Ama şunuda sakın unutma! Boyu uzun olanın aklı kısa olur. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 4 cevap geldi.
| Çabuk boy uzatan insanlarda çabuk çekme yapıyormuş hocam. Uzadığından birşey anlaşılmıyomuş |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Mr.DarkGreen
| Ağırlık çalış az kalorili bol protein tüket. Makarna kullanma tahilli esmer olanı yiyebilirsin . agirlik calistiktan sonra kardio yap |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Boyu nasıl uzatsın la |
dostum 5 ayda 35 kilo vermiş bir kardeşin olarak söylüyorum . Sağlıklı beslenme !  spor falan yalan dostum ne yersen o çıkar vücudundan . kesinlikle abur cubur , fast food harici şeyler yemen lazım ve daha bir sürü sağlıklı beslenme parametreleri ...  ama fazla kilon yok merak etme :) . biraz spor ve sağlıklı beslenmene dikkat ettinmi toplar vücudun |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
kısa ama uzun bebeğim kısa ama uzun |
| Aslında pm atacaktım beslenme tavsiyesi ile ilgili fakat belki faydalanan olur diye sizin de buraya yazmanız daha doğru olur diye düşündüm. Gönlünüzden ne koparsa 3-5 bi program yazar mısınız hocam? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @psicik96
| diyet.bu kadar basit |
| Öğrenci evinde diyet gerçekten çok zor hocam yemek yapmanın zaman olarak maliyeti bulaşığıyla beraber çok fazla. Dışarıdan ucuza karın doyurcaz diye ekmek arası ya da yağlı şeylere yöneliyoruz bu da iyice şişiriyo. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
dostum ben yinede yazıyım sana umarım uyarsın ! - KAHVALTI - 09:00 - 09:30 (kaltığın saate görede değişebilir .) -Peynir , Zeytin , 1-2 Yumurta , 2-3 dilim Buğday ekmeği , İçecek :(ŞEKERSİZ ÇAY , SÜT , ŞEKERSİZ KAHVE) , KARIN TOKLUĞU SALATA ! . - ARA ÖĞÜN - 10:30 - 11:00 -1 - 2 adet ( ELMA , ARMUT , PORTAKAL ) herhangi bir meyve . ( Günlük şeker ihtiyacını vericektir . ) - ÖĞLE YEMEĞİ - 13:00 - 14:00 - 2 çeşit Ana yemek (ÇORBA , FASULYE , BULGUR PİLAVI , BEZELYE , ETLİ YEMEKLER VS VS.. ) , BOL SALATA (Banko) ! , 1 2 dilim buğday ekmeği . - ARA ÖĞÜN - 14:30 - 15:00 -1 - 2 adet ( ELMA , ARMUT , PORTAKAL ) herhangi bir meyve . ( Yemek üzeri tok tutar . Açlığı alır kesinlikle ... ) - AKŞAM - 19:00 - 20:00 - 2 çeşit Ana yemek (ÇORBA , FASULYE , BULGUR PİLAVI , BEZELYE , ETLİ YEMEKLER VS VS.. ) , BOL SALATA (Banko) ! , EKMEK YOK ! . - ARA ÖĞÜN - -1 - 2 adet ( ELMA , ARMUT , PORTAKAL ) herhangi bir meyve . ---- KARDEŞİM UFAK BİR HATIRLATMA EĞER AÇLIK HİSSİ ÇEKTİĞİN ZAMANLAR ATIŞTIRMA OLARAK FINDIK FISTIK FALAN 1 AVUÇ SERBEST YİYEBİLİRSİN . ONUN DIŞINDA ABUR CUBUR KESİNLİKLE YOK REİS . ----GÜNLÜK EN KÖTÜ 25 - 30 DK YÜRÜYÜŞ BANKO YAPMAN LAZIM . YEDİĞİN YEMEĞİN ENERJİSİNİ VERMİŞ OLMAN GEREKİYOR . ---- İÇİCEKLER KESİNLİKLE MEYVA SUYU , KOLA , ALKOL vb . tarzda kalori oranları yüksek şeyler kesinlikle yasak dostum .( BURASI DIKKAT !) ---- BOL BOL MADEN SUYU(sade) İÇEBİLİRSİN ( SİNDİRİME ÇOK İYİ GELİR . GÜNDE 2 - 3 DEFA TUVALETE ÇIKARTIR . İYİDİR . şimdilik aklıma gelen bunlar kardeşim. Ama kesinlikle ve kesinlikle uyarsan dostum 1,5 ayda rahat 10 kiloyu atarsın . Gençsin vücut hemen vericektir . ben tavsiyemi yazdım kardeşim gerisi sana kalmış hadi kolay gelsin . iyi forumlar before : http://i.hizliresim.com/Va3N9B.jpg after : http://i.hizliresim.com/nMJpQN.png buda ilham kaynağı olsun kardeşim :)  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi psicik96 -- 21 Mart 2016; 2:43:00 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Provokatör
| Bakın arkadaşlar "kibrit kutusu peynir" tarzında diyetlerin geçerliliği kalktı. Sabah kahvaltini sağlam yap ve 3 öğün ye. Mesela seviyorsan kahvaltıda 3-4 yumurta,peynir,salata,zeytin istediğin kadar yiyebilirsin. Dışarı çıktığında da salata ye. Karbonhidrat dan kaç. Yolunu değiştir. Spor yap. |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Yazdığın sağlıklı beslenme programının çok çok benzerini bende uyguluyorum. 2 ayda 114 kilodan 102 kiloya indim. Gittiğim diyetisyenin hazırladığı sağlıklı beslenme programına benziyor. Sende Bursa'da oturuyormuşsun. Acaba aynı diyetisyene gitmiş olabilir miyiz?? ^_^ |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| valla kardeşim ben biyofiz diye bir özel hastanedeki kadına gittim . açıkcası söylemek gerekirse devlete gitsende aynı özele gitsende aynı . mühim olan senin ona uyabilecek iradenin olup olmadığı . ;) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @mesmeyut
|
Değilmiş.. Fakat dediğim gibi sağlıklı beslenme programlarımız çok çok benziyor birbirine. Aslında ben 2 ayda 12 kiloyu spor yapmadan verdim. Sadece zaman zaman yürüyüşler yaptım.. Çoğu zaman yürümeye üşendim.. Bi süre sonra kilo verince bile göbek devam ediyo. Onlarında gitmesi için tempolu yürüyüş vs gibi hareketler yapmak gerekiyor dedi doktorum. Birnevi sıkılaşma durumu yani. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @psicik96
dostum ayıptır söylemesi :D 1 ayda 13,5 kilo verdim ben  . yok kardeşim 85 e kadar inmeden aşağı yukarı göbek gitmiyor . Fakat şuan tabiri caizse delikanlı dedikleri fiziğe sahip oldumya şunun mutluluğunu anlatamam sana . ve gerçekten bendeki azim *ıçmakla betonu delicek cinstendi :) . velasıl kelam öyle yani . daha seninde çok yolun var |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
wooww.. 1 ayda 13 kilo.. kaç kiloydun ki programa başlamadan önce?? 13 hits combo yapmışsın resmen. Maaşallah. Allah neşeni sağlığını bozmasın. Bende kilo verdikçe keyfim yerine geliyo. Fakat ben zaman zaman programın dışına çıkıyorum. Özellikle ızgara et durumlarında. Yürüyüşe de fazla yüklenmediğim için, normaldir benim. Fakat önemli olan verilen kilonun %75i yağdan %25i kastan ve sudan olması gerekiyorrmuş. Doktorumun dediği bu şekilde. Yağ verme yüzdesi 75in altına indiği zaman sağlıksız kilo kaybı oluyormuş.. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @psicik96
|
174 boy 116 kilo idim kardeşim . 177 boy 83 kiloyum şuan . 5 ay süre içerisinde oldu işte bunlar ( Doktorun tam dediği gibi verdim kiloyu bende , özellikle diyete Ağustos 1 de başlamam tam tetikledi beni . bol enerji harcama ve sıcak havalar 1 ayda vermemi sağladı sonra doktor tavsiyesine göre diyetin menü ufaktan kalori artarak düzenli bir şekilde vermeye dayalıydı işte . sonuç pozitif |
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >