Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
8
Cevap 670
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 670
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Nasil kilo veririm
| Yeme arkadaş 110 kilo olana kadar tutamadın mı boğazını hiç |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 3 cevap geldi.
4 gündür diyetteyim bende boyum 1.90 kilom 100 hedefim 20 kilo vermek ama her an aklımda yemek yeme isteği var  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| sana yaptğım diyeti söylim sabah normal kavhaltı ye 1 dilim ekmek ye öğlen sebze + salata ye akşamda böyle ye ve hergün 1 dilim ekmek ye ve günde sahil falan varsa 1.5 saat çok hızlı geçiyo yürüyüş yap hızlı adımlarla koş demiyorum akşam yemekten sonra süper oluyor.Kas yapcam dersende 80 kiloya düştüğünde ağrılık çalış |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kaanx111 -- 31 Ekim 2014; 23:30:33 >
|
Ne yersen ye 7 den sonra meyve dahi yeme . Kim önerirse önersin 7 den önce normal düzende ye . Akşamları sokakta eğer güvenli ve hava elverişli olursa yürü spor salonuna da gidebilirsin. Hiçbir şey yapamıyorsan Eve gelirken asansör varsa kullanma merdivenle çık ve in. Hareketten kaçma , 1 saat tempolu yürürsen tamamdır . 2 ayda 11 kilo verdim bazen boğazımı tutamadığım gece 12-1 de karpuz yediğim oluyordu bir de Ramazan da sahur da yiyince olmuyor tabi . |
|
Ye, ama şekerden uzak dur. Tatlı, glikoz, beyaz,küp ne şekilde olursa olsun. Ekmekten uzak dur, hamurdan uzak dur. Ekmek yersen de tam buğday filan ye ama az olsun. Meyve olarak günde 1 porsiyonu geçme ondada şeker var. Bunları yaptıktan sonra spor yap. Bisiklet, koşu, kardiyo, yüzme, high intensity training vs seç birini veya fazlasını. Sporsuz verilen kilo pek sağlıklı değil. Bende 1.70 86 kilo idim 40 gün önce şimdi 81 civarı. Ne mi yapıyorum aynı belkide daha fazla yiyorum ama şekerden uzak duruyorum, bol bol etli gıdalar tüketiyorum. İşe bisiklet ile gidiyorum ve ekstra T25 yapıyorum. Yakınlarda ucuz yüzme havuzu var aylığı 15 lira haftada 3 gün sanırım birde oraya kayıt olacağım yakında. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Reahax -- 31 Ekim 2014; 23:35:07 >
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >