Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Nasıl hızlı göğüs kası yapılır?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
217
Cevap 677334
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 677334
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: Nasıl hızlı göğüs kası yapılır? (6. sayfa)
| ben bişe sormak istiyorum 8-9 ay önce bi aylık vucüt geliştirme salonuna gitmiştim kilo fazlam war sonra çeşitli nedenlerden ötürü bıraktım o zamanlar fena değildi ama zamanla kilo aldım ama bu doğal kilo aldım da mı böyle oldu fitness a gittiğim için mi bilmiorm göğüs bölgesinde kısmen sarmalar oldu benm şu anda tekrar salona başlama gibi bi olanağım da yok biraz da çekindim zaten herkesin ağzında bırakırsan sarkar mevzusu salondaki hocaya da sordum ama sende bişe olmaz çok çalışmış ço kas yaptğn zaman bırakırsan sorun olur o zmn sarkar dedi bunlar hakkında sizin fikirlerinizi almak istiyorum ayrıca mill kardeşim senin de msni ekledim mail yazdım ama hata geldi iletilmedi yani göğüs bölgesini hızlı olarak nasıl eritebiliriz diye sormak istiyorum yukarıları okudum da hani birisi bişe söylüo diğeri öyle olmaz kardeşim o yaramaz şöyle yap dio diğeri o da yaramaz falan uzayıp gidio ben çok bi sonuca varamadım iki tane 2şer kiloluk dambılım war onlarla bilinçsizce çalışıorm ama çok etkisi olduğunu söyleyemicem özellikle göğüs bölgesini çalıştıramadım yani bi yanmadır bi kasılmadır çalışırken hissedemedim bir de karın bölgesini hem yağları eritmek hemde kısmi kas yapmak adına mekik çekmem gerektiğini söylediler günde 100 tane rahat çekiorm mekik aralıksız ilk başladığımda 30 falan anca çekebiliordum zamanla arttırdım hem de kendimi zorladım biraz 100-150 çekebiliorm bu yeterli olur mu olmazsa ne gibi şeyler yapabilirm ama spor salonuna git bence diyenle olursa diye söylüorm öyle bi imkanım şu an için yok ewde pratik olarak yapabileceğim bir şeyler öneren olursa sevinirim.Şimdiden teşekkürler... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| çalıştığım zaman da bildğim kadarıyla genel manada çalışmaya dikkat ediorm çünkü çeşitli örneklerini gördüm adam sadece göğüs çalışmış hayvan gibi göğüs war aşaıda bişe yok altı kaval üstü şeşhane gibi bi durum olmuş o şekil zaten göze de hiç hoş gelmio ayrıca benim niyetim de böyle her tarafımdan kas fışkırsın hayvan gibi oluyum da değil sadece aynaya baktğmda şekilsiz gelmesin çok aşırı olmasın yani spor salonundan çıkanların hepsi de hayvan gibi böyle ideal bi şekil konusunda yardımcı olabilirseniz sevirim 1,80 falan boyum war 1,77 de kilom biraz etim sıkı çok göstermiorm :) 70e çekebilirsem çok ii olacak ama mesela ekmeği kestim de çk bi oynama yok biraz da boğazıma hakim olamıyorum |
bu hareket tam olarak vücudun neresini çalıştırıyo?? |
| göğüs yayı we kıwır kıwır alabilrsin bunlar göğüs kaslarının we kanatlarının gelişmesinde yardımcı olur |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
kıwır kıwır? anlayamadım kusura bakma da :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
teşekkürler.. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Mill kardeşim paylaşımın için çok teşekkürler, sen ukalalara aldirma, beğenmen yapmaz, kendi keyifleri. Biz oklavayla çalışcaz (ukala ve zengin değiliz yok bench press yok fly , yok butterfly , OLMADI KAMASUTRA) siz oklavayla hamur açabilirsiniz. Teşekkürlerler Mill. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Arkadaşlar ben 100 kilodan 73 kiloya düştüm 1 senelik süreç içerisinde ama göğüsümde sarkma ve büyüklük oldu, yani vücudumdaki diğer yağlarla orantılı olarak erimedi... bunu araştırdım fazla yağlanma göğüslerde büyümeye sebebiyet veriyormuş, çok fazla kas yapmadan bunu hafifte olsa eritmemin bir yolu varmı acaba? Eğer kas yaparsam dahada şişecekse göğsüm bu işime yaramaz, anladığınız üzere eritmek istiyorum... aynı şekilde göbeğimde çok sarkık ve yine diğer bölgelere göre fazla yağlı bunu mekikle eritirim sorun olmaz diye düşünüyorum... çok tembel bir yapım var bu yüzden body salonuna yazılmam gereksiz olur, ayrıca evde dumble mevcut eğer press dediğiniz olay işime yararsa küçük halterde alabilirim... yardımlarınızı bekliyorum kilo vermekten kurudum artık daha fazla kilo vermek istemiyorum |
| @mill dostum benim sana bazı sorularım olacak..Şimdi ben göğüsümün dümdüz olmasını istiyorum ama heralde göğüs ucumda yağlanma var..1.82 bot ve 71 kilyoyum..Ama nedense göğüs ucum var hafiften..Sanırım ya hormonal yada yağlanma var..Hatta bir çok erkek göğüsündeki yağı ameliyatla aldırıyordu..Ben bu göğüs ucumu nasıl dümdüz yaparım..Ayrıca bu bel bölgesinde yani yanlardaki yağları nasıl eritiriz..Böbreklerin olduğu yerlerdeki yağları ne tür hareketler yaparsak eritiriz... |
şınav çek gayet etkili  |
|
Body ye gittiğim için yardım ediyim Şınav,çakı, < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın >Bu resimdeki gibi dik bi şekilde 2elinde dolu kolların yanda aşağıya indir kaldır < Resime gitmek için tıklayın > birde bu aletle kafan sabit karnını ve bacaklarını sağ sol yapcaksn < Resime gitmek için tıklayın > Tabi bunlarla karın kası hemen yapamazsın süre lazım |
En kolayı bildiğim kadarıyla iki avcunu göğüs hizasında birleştirmek ve itmek.. |
Neye para ? Spor salonu mu ? Şınav mekik yapıyorum da , gelişme göremedim . O kadar abartı vücut da istemiyorum tabi , Beckham gibi . Evde pek olmuyor . |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
arkadaşlar seneye yaz için şimdiden çalışmaya başlayalim,adam gibi vücut geliştirelim diyenler kimlerse,ortak hareket etmeye raziyim |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| göğüs geliştirmenin temel hareketi bench press ve iyi bir beslenme ile olur. press çalışman işe yaramaz yediklerinize çok dikkat etmeni gerekir. diğer extra hareketlerde şekillendirirsin. |
 |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
derin bir nefes alınır karın içe çekilir göğüs şişirilir omuzlar kaldırılır, güzel kız seyir alanından çıkana kadar tutulur tutulur tutulurr.. erkeklerin belkide karşı cinse karşı elindeki tek kozudur oda topu topu 30 saniyedir dolgulu sütyenlerimiz popo kaldıran çoraplarımız yok |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bildiklerini aktaranlar sağolsunlar.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle