Cevap: Mide için antrenman önerisi(SS)

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Mide için antrenman önerisi(SS)

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

23
Cevap 1099
Tıklama 0
Öne Çıkarma

İlk Önceki

Cevap: Mide için antrenman önerisi(SS) (2. sayfa)

Cevap Yaz

mkache21

12 yıl

Teğmen

sadece mekik değil başk hareketler yapmanı tavsiye ederim

Krone

12 yıl

Yarbay

Ünlü 8 Dakikalık video var. 2-3 Aydır çalışıyorum kaslar taş gibi. Yağ oranına gelirsek o az değil bende , kaslar sıkmadan gözükmüyor

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

DaYWaLkeR

12 yıl

Yarbay

Ben 20 kiloluk plaka ile hiç zorlanmadan 3x20 yapıyordum bırakmıştım çok hareket yaptığım için. Ama bende hiç six pack belirtisi yok çünkü yağ oranım %16

Gerçi çok da umrumda değil yavaş yavaş. %12 ye düşüreceğim yağ oranını hele bi yaz bitsin. Yazın hem bb hem cardio çok zor oluyor.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

xxride

12 yıl

Yüzbaşı

Plakayla nasıl yapıyorsunuz hala anlayamadım mekik cekerken gögüsle karın arasına koyup elinizle mi tutuyorsunuz?

Cevap Yaz

İlk Önceki

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Mide için antrenman önerisi(SS)