Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
4076
Cevap 351967
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351967
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (149. sayfa)
| Boy 1.79 kilo 51 baya zayıfım bana ne gider brolar?? |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
İftardan 2-3 saat sonra yaparsın raaad  |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
Bunu yazmak için gelmiştim... Tecrübeli arkadaşlar ramazanla ilgili fikirlerini paylaşırsa güzel konu olur. Ramazan , spor ve diyet |
| ben de okudum ilgimi çekti başlamayı düşünüyorum. önemli nokta bazı arkadaşlar sabah akşam farklı şeyler yapıyorlar. günde sadece bir kez programı uygulamak yeterli midir? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi gekren -- 18 Haziran 2014; 15:53:16 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| bir iki kisi disinda iki programi birlikte goturen yok siz daha yeni baslayacaksiniz bir program yeterince yoracaktir sizi |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @gekren
Annem diyor hadi be Bilgisayar başındaki 2-3 Hareket ne olacak Kilo 130 Boyda uzun ama Yemin ediyorum Bacağımın Ortasını hissedemiyorum |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| okadar kiloyla hoplamanin ziplamanin dizleriniz icin iyi olmadigini biliyorsunuz dimi? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @vahocan
yakalamışken 2 soru sormak istiyorum. birincisi sabah veya akşam yapmanın bir artısı-eksisi var mı? diğer konu mesela programlar hep pazartesi salı şeklinde. ben bugün akşam başlarsam misal çarşambadan mı başlamalıyım yoksa haftanın ilk günü programındanmı? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Rest When you Need kısmına uyuyorum reyiz düzenli olarak Problem yok şimdilik  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| kesin sorun yasarsin diyemem ama dizlerine yazik once biraz tempolu yuruyus yap diyet yap 100kilo altina in ondan somra bu sporu yap yazik dizlerine |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @vahocan
| istedigin zaman baslarsin takip etmesi zor olur sadece ne zaman baslayacagin sana kalmis.sabah aksam arasinda bir fark yok sadece sporu sabah yaparsan vucut butun gun calismaya devam eder aksam yaparsan bundan faydalanamazsin.kendi adima konusmam gerekirse aksamlari enerjim olmuyor sabah yapmak daha iyi oluyor benim icin |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @gekren
| fit test için program takviminde boşluklar var. iki haftada bir yapılacak fit testler için doldurulacak yerlere ne yazmamız gerekiyor? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
ben yüz kilo üstü arkadaşa öneride bulunmuştum.dizlerin sakatlanabilir bu işin şakası yok.100 kilo ve üzerinde bu program çok ağır gelir.Ben 97 ile başladım bana öyle geldiyse.Kesinlikle hemen buna geçmeyin derim.Birkaç ay spora geçiş aşaması yapın öneri felan alın. |
| iki haftada bir fit test yapiosun programda bisey degismiyorki carsamba baslarsan programdaki pazartesiyi carsamba kabul edicen okadar |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @gekren
|
Ya şimdi kafamda sorular var: boy 1.72 kilo 69-70 Okul yüzünden vize final derken göbek yaptık şimdi planım 60 gün bunu yapıp göbekten kurtulmak sonra eylül ayında fitnessa başlayıp kolları falan genişletmek. Daha önce spor geçmişim var bu yüzden hatta 2 defa sağ omzumu çıkardım. Geçen aralık ayında'da sol omzumdan sakatlanınca bıraktım Aralıktan beri spor yapmıyorum. Ara ara yüzmeye gittim ama çok değil ara ara da sabahları koştuğum oldu 1.Bu program şu anki kolları inceltir mi ? Skinny Fat'e döndüm sinirim bozuldu iyice skinny olmayalım diye.Aslında kilo vermekten çok yağ yakımına önem veriyorum yani kilom 67e kadar düşebilir.Artık beslenme ile ayarlayacağım inş. 2.Bazı arkadaşlar dizlerde falan ödem oluştuğundan bahsetmiş anlamadım deli gibi tepiniyorsunuz da mı yük biniyor oluyor yoksa herkeste sakatlık görülüyor mu eklemlerde ? 3.Bu programın yanında biliyorum halim kalmayacak ama dumbellarla kol çalışsam(1.soru) ilerleme olur mu ? 4.Varsa bana before after fotolarınızı atar mısınız ? Nettekiler reklam kokuyor inanmadım da. |
Bu mesaja 3 cevap geldi.
| 32 yaş 95 kilo 182 boy. bugün fit test ile anamdan emdiğim burnumdan geldi ancak pes etmek yok. ilk kez bir antrenmanın işe yaradığını hissettim. sabah işe gidemeyecek gibiyim diye hissettim ancak sonrasında açıldım. fit test olayı bayağı kastı beni. ancak arkadaşların yorumları doğru üzerimdeki atletten sıktım su çıktı. burnumdan durmadan sular damladı. konuyu açan katkıda bulunan herkese teşekkürler. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam video falanmı bu nerden edindiniz nasıl elde edebilirim |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle