Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
4076
Cevap 352016
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 352016
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (141. sayfa)
97 cm bel ile başladım şuanda 88 cm ve işin garibi hiç kilo vermedim ben. Bakalım sonum ne olacak.  |
|
Bugünkü Cardio Continioning efsaneydi hocam. Baya da yakıyormuş zaten. Anca %60 uygulayabildim gerçi. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi batuhanry -- 21 Mayıs 2014; 20:40:44 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @mcgoktug
kilo verilmesede vücuttaki sıkılaşma fark edliyor 1 haftadır aynı kiloda geziyorum fakat sıkılaşma farkediliyor 2 haftadayım baya topladı vücudu üstüne kas bile yaptım (diyetisyendeki ölçümde 1 kg kadar  ) |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi protoss1905 -- 21 Mayıs 2014; 20:48:24 >
| Zaten birçok kişi %60-70'e ancak ulaşabiliyor. Üşenmedim videodaki kişileri araştırdım. Birçoğu hoca. Kimi dans kimisi body. Onlar bile bitiyor bazen. %100 yapabilmek için 5-6 sefer 60 günü tamamlamak gerek. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @batuhanry
|
okadar abartmamak gerek ergenlık donemınde profesyonel sporla ugrasmıs bırı ılk 60 gunun sonunda 100de100 yapmaya baslayabılıyorlar kendı adıma soyleyebılecegım sey ben ıkıncı turu yapıyorum push uplar dısında bırebır yapabılıyorum hatta bazı hareketlerde daha bıle ıyı oldugum oluyor pesınen not duseyım ılk ayımdayım .d ıkıncı ayımda ne olur bılmıyorum .d |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Dennis Jr -- 21 Mayıs 2014; 21:08:34 >
Bu mesajda bahsedilenler: @mcgoktug
|
Hocam bir de herkes Tanya ya laf ediyor da asıl Ariel daha beter değil mi? Shaun T de zaten sürekli onun yanında, onun üzerinden gösteriyor hareketleri falan. Hani gay olmadığını bilmesek adamın... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @mcgoktug
| Arkadaslar selam. Ben 3. Gundeyim. 2 ve 3. gun son 10 dk lar hakkiyla lmuyor yada hic olmuyor :) biraz kondisyon kazaninca duzelecek herhalde. Cok hamlamisim. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
tanya da sürekli dinleniyor da şu ariel çılgınını dinlenirken görmedim daha. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
| Arkadaşlar 3. gün sonrası belimde ağrı oldu. Dün 3. gün programı sonrası gece yatakta oldukça ağrıdı. Bu sabah azaldı ama tam geçti diyemem. 1-2 güne geçer diye düşünüyorum. Aynı durumu yaşayan var mı? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hamlıktan oluyor, ilk haftayı tamamladığınızda bir şeyiniz kalmayacaktır. İlk 3 gün genellikle benzer ağrılar oluyor.  |
| 14.haftamin son gunu sunu soyleyebilirim ikinci aya hazirim hazir olmasinada yuksek tempoyu tutturup acaba daha cok yorulur muyum diye dusunmuyor degilim.gelelim onumuzdeki haftanin garipligine yemek yapacak zamanim yok (finallerimden dolayi)onumuzdeki haftayi nugget ve kofte ile gecistiricem .d sabah kahvaltilarim ve oglen yemeklerim duzenli olacak orda sorun yok ama aksamlari sorun olabilir gibi duruyor .d |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Arkadaslar bu programı evde yapanlar için bir sorum var. Evde ne üzerinde çalısıyorsunuz ? (HALI , PARKE VS. ) En önemlisi evde çalısırken ayakkabı giyiyormusunuz ? Benim 2 günüm ve ayağımın altları acıyor :D özellikle sağa sola , yana arkaya yapılan hareketlerden sonra :D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Halı üzerinde spor ayakkabı ile yapıyorum. Ayakkabı mutlaka kullanılmalı. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @***redbull***
|
merhaba, ilk bir haftayı tamamladım ama malasef işimden dolayısıyla şehir dışına çıkınca ikinci haftaya 4 gün sonra tekrar başladım(ilk iki gününü yapmıştım)Bu bende moral bozukluğu yaptı.Bende haftayı tekrardan aldım.2.Haftanın üçüncü gününüde şimdi yaptım.Soruma gelecek olursam çok fazla göbeğim var.Yağ yakıcı bir takviye tavsiye edermisiniz ? İkinci sorumda şekere düşkünlüğüm var ama bunula gün içerisinde nasıl üstesinden gelebilirim tavsiyeniz nedir?Kepekli ekmek yiyorum ama bazıları hiç ekmek yeme gibi listeler yapıyor aç aç dolaşmak sizce mantıklı mı? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
iş dolayısıyla bende 2 gün ara vermiştim kaldığım yerden devam ettim, bence yağ yakıcı vs ilaç kimyasal sokma vücuduna ilaç yerine yağ yakıcı doğallardan beslen, şeker ve ekmek tamamen iradayle bende şekere düşkünüm hatta 5-6 güne bir küçük bir muhallebi yiyorum yoksa baş ağrılarım geçmiyor. en azından şekerli yeme işini kendine bir proğram dahilinde ileriye dönük olarak çok az tadımlık şeklinde azaltabilirsin, bence bir vücut analizi yaptır 2 hafta sonra bir daha vücut analizi yaptır farkı degerlerden görebilirsin o göbek bir kaç ayda oluşmadığı için hemen gitmez ama sıkılaşma olur öneri sabah kalkınca ılık suya bir kaç damla limon sık iç buna ek olarak 1,5 lt pet şişeye yarım limon sıkıp onu gün içerisinde tüketiyorum içtiğim suyu limon sulu olarak içiyorum sonuçta limon mermeri bile erityor. |
Bu mesajda bahsedilenler: @deadmanku
Mesajın için tesekkürler  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 5. haftam bıttı (toplamda 14. haftamı gerıde bırakmıs durumdayım sonuclar mukemmel tekrar tekrar anlatmaya gerek yok gozum korkmuyor degıl onumuzdekı hafta nasıl olacak cok merak edıyorum |
|
Gercekyen guzel gozlemler gordum tam benim olmak istedigim gibi! Bunu bilgisayar karsisinda yapsak bisi olmaz dimi yane? Ben programi indirdim ama ingilizce bunun turkce altyazılısı yok mu ? Kesinlikle ayakabi ile :) Boyum 1.70 Kilom 69 Yasim 15 |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
boy 1.80 yas 25
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Dennis Jr -- 21 Mayıs 2014; 20:25:44 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @marmix