ALT GÖĞÜS PROĞRAMI

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) ALT GÖĞÜS PROĞRAMI

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

7
Cevap 4158
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

ALT GÖĞÜS PROĞRAMI

Cevap Yaz

savascoker

12 yıl

Binbaşı

Konu Sahibi

Konu hakkında bilgisi olanlar yardımcı olursa sevinirim , salonda ALT göğüsü göğüs ile çalışanlar ile ayrı bir günde alt göğüse girenler ikiye ayrılıyor doğru olan hangisidir hangisinde daha verimli büyüme olur ?

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

emir.ksk

12 yıl

Yarbay

göğüsü vuruyorsun tam vur ayrı gün yapmak çok mantıksız

Bu mesaja 1 cevap geldi.

i miss you bro

12 yıl

Binbaşı

Tam verim alabilmek için ayrı günlerde yapmak bence daha mantıklı.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

ScreamEagles

12 yıl

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: uohk061_TS

Tam verim alabilmek için ayrı günlerde yapmak bence daha mantıklı.

alt göğüs göğüs değilmi ayrı bir bolgemi ozaman on omuzu omuz günü degilde ayrı Bigun girelim:s ayni gun basmak daha mantıklı ve bence gogusun son egzersizi olmalı...

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

i miss you bro

12 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: ScreamEagles

quote:

Orijinalden alıntı: uohk061_TS

Tam verim alabilmek için ayrı günlerde yapmak bence daha mantıklı.

alt göğüs göğüs değilmi ayrı bir bolgemi ozaman on omuzu omuz günü degilde ayrı Bigun girelim:s ayni gun basmak daha mantıklı ve bence gogusun son egzersizi olmalı...

Öncelikle göğüsle omuzu kıyaslamanız bana mantıksız geldi.Omuz zaten küçük bir kas grubu.Ve dediğiniz gibi kısım kısım geliştirilmek için uğraşılan bir bölge değil.Ama göğüste "alt göğsüm gelişmiyor,üst göğsüm eksik kaldı" gibi yakınmalar sık duyuluyor.Bu nedenle eksik kalmış bölgeye farklı bir günde fazladan yoğunlaşma fayda sağlayacaktır.

Bu mesaja 2 cevap geldi.

Executor06

12 yıl

Binbaşı

Bence ayırmak gereksiz. Sonuçta kollar da yoruluyor, haftada 2 kez göğüs girmek kolları yıpratır anca. Bir hafta alt göğüs diğer hafta üst göğüs olarak ayırmak da iyi bir yöntem. Ama 2 haftada bir yapmak istemiyorsan üst göğüs için 1 hareket, düz olarak 1 hareket, geri kalanı alt göğüs olarak yapılabilir.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Atayiz

12 yıl

Teğmen

alt göğüsü ayırmak ne demek la asdf

ben programım şöyle

incline bench press

flat bench press

butterfly

dips

cable cross over

ScreamEagles

12 yıl

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: uohk061_TS

quote:

Orijinalden alıntı: ScreamEagles

quote:

Orijinalden alıntı: uohk061_TS

Tam verim alabilmek için ayrı günlerde yapmak bence daha mantıklı.

alt göğüs göğüs değilmi ayrı bir bolgemi ozaman on omuzu omuz günü degilde ayrı Bigun girelim:s ayni gun basmak daha mantıklı ve bence gogusun son egzersizi olmalı...

Öncelikle göğüsle omuzu kıyaslamanız bana mantıksız geldi.Omuz zaten küçük bir kas grubu.Ve dediğiniz gibi kısım kısım geliştirilmek için uğraşılan bir bölge değil.Ama göğüste "alt göğsüm gelişmiyor,üst göğsüm eksik kaldı" gibi yakınmalar sık duyuluyor.Bu nedenle eksik kalmış bölgeye farklı bir günde fazladan yoğunlaşma fayda sağlayacaktır.

ole diyenler göğüs çalışmıyor demektir..

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) ALT GÖĞÜS PROĞRAMI