Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
4076
Cevap 352084
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 352084
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (29. sayfa)
|
İnsanity kaç çeşit programı var ? 1.75 80 kiloyum ve kilo vermek istiyorum.Bunun için hangi programı önerirsiniz ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
merhaba. ben de başlayacağım programa ancak indirdiğim dosyadan iki ayrı paket çıktı. hangisinden başlayacağım konusunda yardımcı olabilir misiniz? bir de eksik gedik var mı yoksa programı tam olarak indirebilmiş miyim? yardımlarınızı bekliyorum. < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| asylum değil diğerini yapacaksınız. insanity workout schedule diye aratın, çalışma programı pdf olarak çıkar. asylum'u insanity bittikten sonra yapabilirsiniz. |
| peki diğerinde 2-7-8 numaralar yok. eksik mi onlar? yoksa zaten yoklar mı? @mirohingi |
Bu mesajda bahsedilenler: @mirohingi
|
2- plyometric cardio circuit 7- core cardio&balance max internal plyo max recovery insane abs max interval sports training upper body weight training bu videolar eksik sizde. |
Bu mesajda bahsedilenler: @kiwi21
mamundada insanity workout diye arattım ve 8 gb lık dosya çıktı. 58 mb lıkta pdf dosyası var. Doğru mudur? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
ufak tefek farklılıklar olabilir sıkıntı yapma indir mamundada sorun olmaz |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
yalnız şimdi farkettim takvim yokmuş, o takvimi nereden bulacağız? Ayrıca indirilen dosyalar bunlar, tam tamamlanmadı daha ama gözüküyor hepsi sanırım http://i.imgur.com/3zO3c3e.jpg |
| @emirhankarasu mamundadaki yorumlara baktım herkes sorun yok yapıyoruz diyorlar |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
iyi o zaman, teşekkür ederim  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| İnsanity dosyalarının tamamının boyutu 8 gb.Fazla olanların içinde aslyum ya da p90x de olabilir. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| beyler birşey sorcam bugün pure cardio'dan sonra yüzümde sag göz ile anlımın arasındaki damar çok belirgin bir şekilde görünmeye başladı.Bir poblem olabilir mi? |
| insanity link lütfen :) |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hærun -- 21 Mart 2013; 22:20:57 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
googleden aratınca çıkıyor. lütfen konuyu link istemek ile kirletmeyiniz |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
neden öncekilere yolluyodun? < Resime gitmek için tıklayın > |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| 10 gündür yatak döşek yatıyordum hastalıktan dün akşam hafif bir burun akıntısı kalmış olsa da tekrar başladım.. bu arada 2 hafta insanity ile 0,5 kilo, 4 gün hastalık sonunda 3 kilo verdim :D iyileştikçe tekrar aldım ama şimdilik 78de sabit kalabilirim gibi görünüyor |
milletin bu kadar b.kunu çıkaracağını veya önce ki konulara bakmadan mesaj atacağını bilmiyordum. Madem konunun öncelerinde var niye msj atıyorsun |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NefretZm -- 22 Mart 2013; 11:23:32 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
yapan arkadaşlara bir şey sormak istiyorum. saat 7 buçukta evde oluyorum. yemek yedikten sonra mı yapmalıyım bu insanity'yi yoksa sporu yaptıktan sonra mı yemeliyim? mesela : 8'de spora başla 9'da bitsin sonra duş+yemek mi? eve gel yemeği ye. saat 9.30'da spora başla. 10.30'da bitsin. duş+uyku mu? |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
1) hemen duş almak iyidir, bekleyip teri kurutmak iyi değil.
2) spordan duş dahil yarım saat sonra yiyebilirsiniz, protein ağırlıklı, hafif bir akşam yemeği iyidir. karbonhidrat ve yağ olmasın. yağsız tavada köfte, 2-3 kaşık pilav, salata, çorba. ekmek vs kesinlikle yasak. yoğurt olabilir ama yağsız olmak kaydı ile
3) spordan önce içerseniz enerji verir, daha rahat yaparsınız. spordan sonra zararı olacağını sanmam.
4) süt yağsız olsun. internette shakeology tarifleri var, olmadı onları yapın daha da iyi olur.