Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 1 mobil kullanıcı
2032
Cevap 947431
Tıklama 67
Öne Çıkarma
Cevap 947431
Tıklama 67
Öne Çıkarma
-
Cevap: Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (59. sayfa)
Programları beraber uygulamak isteyenler tüm programları art arda uygulayabilir. Programlar farklı kas gruplarını ilgilendiriyor. İlkini yapıp yorulduğunuz için ikincide performans düşüşü yaşamanız normaldir, zamanlar kondisyon kazanırsınız.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Şöyle bir şey yapsak : Pazartesi-Çarşamba-Cuma şınav programını uygulasak,Salı-Perşembe-Cumartesi mekik programını uygulasak pazar günü ise dinlenme günü olsa iyi olur mu? |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
Bu konudan anlayan arkadaşlara bir sorum olacak Maximum 18 barfiks çekebiliyorum oralama rakamım 15 (şimdi gel cek deseniz , hazırlıksız) Bu baştaki programdan bir şey anlamadım 5 aydır düzenli barfiks çekiyorum forumu gezerken gördüm. Benim bu 18 sayısını artırmam için nasıl bir yol izlemem lazım? set ler nasıl olmalı yada bildiği bir yol olan varmı? (18 de takıldım 1 aydır kımıldamıyor) |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Miyamoto Musashi -- 25 Kasım 2012; 20:37:12 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Umarim bende baslatim heves falan kirilmasin da  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Takip en kısa zamanda başlayacağım  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Ektomorf vücut tipine sahibim. İlk hafta programını uyguladım, bugün ikinci hafta programına başlıyorum. Kilo almama yardımcı olacağını düşünüyorum. Beslenme olarak; Protein ağırlıklı besleniyorum ve kahvaltı dışında ekmek tüketmiyorum. Tıka basa yemeye çalışıyorum, üstüne de iki bardak su içiyorum. Tavsiyeleriniz varsa bekliyorum, özelden ya da buradan. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi realmoby -- 3 Aralık 2012; 15:38:13 >
El yayı al < Resime gitmek için tıklayın > |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 71212514 -- 4 Aralık 2012; 20:22:00 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
tabikide ustune agirlik alarak calisacaksin ;) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Merhaba Mekik programim az once bitti 6. Haftam. İlk basladigimda 30 da zorlaniyordum ama suan 90 yapabiliyorum,30 yapmak zorlamiyor artik. Gelisme var yani Ama sinavda ; 4. Haftayi 2 kere tekrarladim. Programlarim duzenli ve calismadan once stretch yapiyorum. Buna ragmen 6 sinavdan sonra eziyete donuyor hicbir rahatlama yok eskiye nazaran. Hani disimi sikayim diyorum ama oyle degil cok zorluyor. Nerde yanlisim var anlamiyorum yardimci olabilir misiniz ? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
kesinlikle bime gelenden aldım 3 haftada kemik gibi oldu forearm |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
Şınav programına defalarca başladım hepsinde de yarıda bıraktım. Bu sefer hem şınav hem de mekik programına başlayacağım. 15 şınav ve 30 mekik ile başladım. Gelişmeleri yazacağım. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
6845655. kere şınav programına başlıyorum. Hayırlı uğurlu olsun  (Kendimden utanıyorum, bu çeviriyi yapmak için azmettiğimin onda biri kadar azmetsem programı bitirirdim her türlü  ) |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| konu acılalı yıllar olmasına ragmen yenı rastladım ve bugun basladım bakalım hayırlısı 6 hafta sonunda ne olacak :D |
Ben baktım program devam etmeyecek 40-45-40 gibi setli çekmeye devam ediyorum. Programı uygulayınca ertesi gün hal kalmıyor.  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| arkadaşlar forumda insanity veya p90x gibi çok daha iyi sonuçlar alabileceğiniz antrenman programları var. sadece barfiks şınav ve mekik ile nereye kadar. |
Bir e aynı anda herşeye birden başlamay heveslenmemek gerekiyor. Ben ne zaman bu programa başlayacak olsam, aynı gün ağırlık da çalışmaya başlıyorum. Ertesi günü kolumu kaldıracak halim kalmıyor. Program da doğal olarak yarım kalıyor. Hoş, yine aynı hatayı yaptım. Ama bu kez bırakmıycam inşallah  |
Yalnız bu iki programı hangi zaman aralıklarında yapacağımı hiç bilmiyorum.
Birini sabah, birini akşam mı yapayım?
Yoksa günlük şınav programı bitince yarım saat-bir saat sonra da mekik programını mı uygulayayım?
Ayrıca beslenme olarak da yardıma ihtiyacım var.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi realmoby -- 23 Kasım 2012; 12:36:19 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle