silinebilir

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam silinebilir

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

6
Cevap 1145
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

silinebilir

Cevap Yaz

KaddiRr

14 yıl (2550 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

silinebilir

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi KaddiRr -- 1 Aralık 2014; 17:51:21 >

masteyen

14 yıl (1525 mesaj)

Yüzbaşı

takip

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Hiçbir Şeyin Dibi

14 yıl (17 mesaj)

Kilo almaya yönelik vücut geliştirme programı öneririm.Tabi bunu karbonhidrat ve protein ağırlıklı bir beslenmeyle desteklemelisin.Ve iyi bir dinlenme.
Yani Antrenman+Beslenme+Dinlenme.
Dövüş sporun uzun sürüyor gibi geldi bana kilo kazanmak istiyorsan süreyi azaltmalısın.
Yazdığın ürünün faydasını görürsün antrenman sonrası içmelisin,ama sadece onunla olmaz,normal beslenmede iyi olacak.
Ürün yağlanmadan kas kütlesi olarak kilo almanı sağlar ve tamamen doğaldır,değerlerine bak,içinde kas gelişimi için gereken amino asitler var,kilo aldırmak için yüksek karbonhidratlı ve yağlanmaman için az yağlı.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

KaddiRr

14 yıl (2550 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: Hiçbir Şeyin Dibi

Kilo almaya yönelik vücut geliştirme programı öneririm.Tabi bunu karbonhidrat ve protein ağırlıklı bir beslenmeyle desteklemelisin.Ve iyi bir dinlenme.
Yani Antrenman+Beslenme+Dinlenme.
Dövüş sporun uzun sürüyor gibi geldi bana kilo kazanmak istiyorsan süreyi azaltmalısın.
Yazdığın ürünün faydasını görürsün antrenman sonrası içmelisin,ama sadece onunla olmaz,normal beslenmede iyi olacak.
Ürün yağlanmadan kas kütlesi olarak kilo almanı sağlar ve tamamen doğaldır,değerlerine bak,içinde kas gelişimi için gereken amino asitler var,kilo aldırmak için yüksek karbonhidratlı ve yağlanmaman için az yağlı.

Dövüş sporunun saatini azaltamam :S Hocam beslenmeyi nasıl yapmalıyım acaba ? dövüş için normalde salı-perşembe 8den 11e kadar sürüyordu bazen stad çevresi koşuyordum kondisyon için onu yapmam sanırım.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Hiçbir Şeyin Dibi

14 yıl (17 mesaj)

Kilo almak için harcadığınızdan daha çok kalori almalısınız.
Sana Arnold Schwarzenegger'in kitabından alıntı yapıyorum:

Aşağıda çabuk kilo kazanmak için bazı tavsiyeler bulacaksınız:
1-Rozbif,fırın köftesi,ton balığı,salam,tavuk,hindi,jambon,yumurta,fındık ezmesi ve peynir yiyin.
2-%100 unlu ekmek ya da yulaflı ekmek kullanın.
3-Öğünler arasında açlık hissederseniz fındık,fıstık yiyin.Bu sayede protein,yağ ve kalori almış olursunuz.
4-Kuru meyveler yüksek kalori verdikleri gibi vitamin ve mineraller açısından da zengindirler.
5-Çalıştığınız günler ekstra bir protein içeceği alın.
6-Mayonez,yağ ve salata tatlandırıcılarını sandviçlerinizde,salata ve sebzelerinizde kullanın.
7-Yemek yerken planlı olun.Öğün atlamayın.Vücut ancak düzenli olmak şartıyla gelişir.

Düşük kiloluysanız,kol,göğüs,omuz,sırt,bacak antrenmanlarına önem vererek yüksek protein ve kalori içeren bir diyet takip edin.
Egsersiz sadece mevcut olan kası geliştirir.Kas inşa etme denince akla,gelişmeyi sağlayan gıda maddeleri gelir.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

KaddiRr

14 yıl (2550 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Tamam hocam uygulicam tavsiyeleri.Son olarak attığım linkdeki şeyi bırakınca bir zararı olurmu acaba?Kaslar gelişince bıraksam mesela?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Hiçbir Şeyin Dibi

14 yıl (17 mesaj)

Yok,herhangi bir zararı veya yan etkisi yoktur,bu ilaç değil doğaldır.Zaten bakanlık onayı filan da var.
Amacınıza ulaşınca bırakabilirsiniz ama kas kütlesini korumak için düzenli beslenmeye ve antrenmanlara devam etmelisiniz.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam silinebilir