Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 2 mobil kullanıcı
2032
Cevap 946837
Tıklama 67
Öne Çıkarma
Cevap 946837
Tıklama 67
Öne Çıkarma
-
Cevap: Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (18. sayfa)
|
Bu şınav programı haftada 3 gün mü yapılıcak ? Aradaki günler barfiks ve mekik çekicem kaç tane çekmeliyim? Boyum 1.68 Kilom 51 En fazla 7 barfiks ve 30 mekik çekebiliyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Evet pazartesi çarşamba cuma diyordu sanırım. Kaç tane barfiks çekeceğin yazıyor zaten.http://www.twohundredsitups.com/ Bu bağlantıdan da mekiğe bakabilirsin. Üstte verilmişti zaten.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| merhaba hocam..sizin sayenizde 40-a yakin sinav ceke biliyorum..bu arada yasim 12..sizce bana gore 40 sinav nasil? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bende bugün şınav programına 3. sütundan başladım. Yarın da mekik programına başlamayı düşünüyorum. 1 gün kollar diğer gün karın kasları. Barfiksi de şınav programından sonra hallederim. Üçü birden ağır gelir  Konu için teşekkür ederim, bakalım ne kadar faydalı olacak. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BBoYSySTR -- 1 Ekim 2010; 1:45:59 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam mekikte nasıl bir program uyguluyorsunuz? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
http://www.twohundredsitups.com/ Burada bulabilirsin programı. Mekik tekniği olarak da su videodakini uyguluyorum. http://www.youtube.com/watch?v=ygmgGqzsSiU Eller çapraz şekilde göğüs üzerinde, ayaklarda ağırlık, başımı yere değdirmeyecek şekilde yatıyorum, sonra 90 derece dikeliyorum. Programa 2. sütundan başladım bugün, son sette max 12 tane yapabildim, ağrımaya başlayınca bıraktım. Uzun süredir spor yapmadığım için bir anda zorlamak istemedim. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BBoYSySTR -- 1 Ekim 2010; 13:09:20 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Teşekkürler uygulamaya başlayacağım. İlk şınava başladığımda fena halde hamlamıştım fazla zorlamamanız iyi olmuş.  |
|
Olay fazla abartılmış... Ben de sürekli düzenli olara şınav mekik barfiks çalışan biri olarak bağzı düzeltmeler yapayım; 1-Sadece şınav fazla bir işe yaramaz barfiks mekik vs. ile dengeleyin yapmışken tam olsun 2-haftada 30 dk yetmez zaten her çalışmadan önce mutlaka 15dk ısınmak gerekir.. 3-şınavla karın kasları ve pazuları geliştirilmez...(utanmasa bacaklar da çalışır yazacakmış) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| beyler yanlış yapıyorsunuz öncelikle mekik çekin mekik çekerek kilonuzu azaltırsınız ve kollara binen yük miktarı azalır daha çok şınav çekersiniz çok raahat 35-45 veya daha falza mekik çekebiliyorsanız çok daha kolay şınav çekersiniz direk şınava başlamayın ve 20-25 tane şınav çekerseniz rahatlıkla çok daha kolay barfiks çekersiniz yani ilk önce mekik 1-2 ay sonra şınav 1-2 ay sonrada barfikse başlayın görün bakın çok kolay olacak mekik çekmeyi bıraktım şınav sayısı 40 tan 30 a düştü önce mekik sonra şınav sonra barfiks derim ben kesinlikle pişman olmazsınız şu an şınav çekeceğinize mekiğe başlayın |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
sadece mekik çekmek ile kilo veremezsiniz, karın kaslarınız gelişir ancak şınava o kadar katkısı olmaz. şınavınsa barfikse katkısı vardır bahsettiğiniz kadar değil. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| her gün sadece akşamları 30 mekik karın kaslarını düzene sokmada yeterli midir acaba ? |
|
Ben de barfikse başladım, gerçekten emek verilmiş, eline sağlık hazırlayanın |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
15 ile 50 arasında değişiyor. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Teşekkür ederim |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Allah şifasını versin ya çok kötü bi şey gibi görünüyorhttp://tr.wikipedia.org/wiki/Skolyoz
ben yüzme öneririm şiddetle , suyun kaldırma kuvvetiyle yerin çekim gücünü azaltıyor ve omurgaya binen kuvveti azaltıyor
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle