Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
949
Cevap 304075
Tıklama 3
Öne Çıkarma
Cevap 304075
Tıklama 3
Öne Çıkarma
-
Cevap: AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI (33. sayfa)
| teşekkürler. Gelişti ama çok fazla değil belki 1 hafta sonra filan daha iyi olabilir bilmiyorum. bide 11. hafta ve sonrası aksaklıklar oldu yani günlerde hareketleri tam yaptım ama. çömelerek zıplamayıda her antreman yaptım bilmiyoum sadece çarşamba olduğunu sorun olurmu? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
sanmam fazla antreman göz çıkarmaz  1 hafta bekle bi dinlensin kaslar ondan sonra gelişir sıçraman  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
saol inşallah daha fazla artar. air alert advenced 3 ü bitirenlere diyo bende yaparım dimi 4 ü bitirdim.advenced de dinlenmeyin diyo dinlen meden nasıl yapıcaz |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
yani setler arası dinlenme yok bi hareketi bitirip direk öbürüne başlıcaksın baya zor fakat set sayıları çok az ama hiç dinlenmek yok bu biraz sorun çıkartabiliyor  3 4 farketmez air alert ı bitirmişsin zaten bide hergün çömelerek sıçrama yapmışsın 3 den farkı kalmamış olayın o yüzden sorun yok |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Tamam anladım bana ilk kolay gelmişti ama dinlenme olmıyınca zor olucak tabi başka bişey yapmama gerek yok dimi farklı bitek dinlenme yok setler arası hareketleri değiştirirken dinlene bilicem dimi? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
hayır zaten çoğu hareket 1 setten meydana geliyor hiç bir şekilde mola vermiceksin örn:ip atlama bitti hemen bırakıp kas gerilmelerini yapıcaksın o bitti dinlenmeden hemen diğerine geçiceksin |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| tamam anladım teşekkürler.air alert 4 den farklı olarak sadece dinlenmeden yapıcam yani . |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
bunu yapmadan önce air alert 3 programını bitirmiş olup bir ay bekledikten sonra yapmanız lazım. Ekzersizler arasında dinlenmeyin. Sadece Leap Ups setleri arasında 1-2 dakika dinlenin. Belirtilen günlerdeki dönüşümleri 5 kez tekrarlayın. Dönüşümler arasında 2-3 dakika dinlenin. 1-3-5. haftalar pazartesi-çarşamba-cuma ve 2-4-6. haftalar salı-çarşamba-perşembe günleri yapılacak Air Alert Gelişmiş programını tekrarlamadan önce 1 ay geçmesini bekleyin. advancedde bu yazıyo ben şimdi dikkat ettim yapılıcak hareketleri 5 karemi yapıcaz 5 kez tekrarlayın diyo? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
nerde gördün uydurma yazı gibime geldi olsaydı çizelgede olurdu oraya 5 yazmak çok mu zor bi şey bence bu işin tek can alıcı noktası dinlenmeden yapmak |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
http://forum.donanimhaber.com/m_30257934/tm.htm çizelgenin altındaki yazı işte o baktım başka yerlerdende 5 tekrar diyo öylese acayip zor olur |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
2 ihtimal var zamanında bu programı edinen şahıs türkçeye çevirmiş bakmış 1 set az gibi gelir altına dayamış 5 seti akıl var mantık var eğer 5 set ise neden çizelgede gösterilmiyor ? yada bütün hareketleri bitirip tekrardan 5 defa yapıcaksın nasıl şöle ilk ip atlamayı yaptın sonra diğer harekete geçtin vs. vs. bölelikle ilk antreman bitti sonrada 2-3 dk dinlenip diğer antreman ı yapıcaksın bunu böle 5 defa yapıcaksın |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi J-Smoove -- 7 Temmuz 2009; 2:27:04 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
üstünden 1 ay geçmeden gelişmeyi anlaması çok zor. air alert çok yoruyor. zıplaması azalmış bile olabilir. ben de tebrik ediyorum. adv. ten 1 ay sonra lütfen cevabı yazar mısın? |
oradaki kobe bryant isimli üye benim.  yardımcı olayım dicemde bende anlamadım.  zamanında alıntı yapmıştım biyerden  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Arkadaşlar bunu en iyi airalert arkadaşımız bilir ona soralım? airalert senden cevap bekliyoruz |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
orjinal versiyonunu görmediğim için net bi şey söliyemicem ama zamanında bi şahıs çevirmiş bu programı diğer herkesde alıntı yapıp durmuş her ne kadar arasamda bulamadım orjinal halini |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
air alert advanced yazınca googleya ilk çıkan sitede (reklam olmasın isim yazmıyorum) onu koyanda benim.diğerleri benden alıntıdır.bunu ben internette yaymadan önce yoktu.banada cesur yürek vardı bi ara forumda o yollamıştı.ondan alıntı yapmıştım.hemde o bitirmiş.ona sorun dicemde oda kayıplara karıştı. ama bildiğim kadarıyla şöyle.o programda yazanları yapıyosunuz.sonra 2 dk dinlenip bida sonra bida... 5 kere bitiriyosunuz yani.bir günde |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-6B729B06B -- 7 Temmuz 2009; 20:30:54 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Şonuç olarak o hareketleri dinlenmeden yapıyoruz bitince biraz dinlenip bi daha yapıp 5 kereye tamamlayınca bitiyo kesin böylemi ? yanlış yapmıyalım sonra. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
yav zaten sen anlarsın kasması lazım biraz seni yaparsın baktın hiç bi yorulma,bacaklarda ağrı vs. yok 5 defa yaparsın bide ip atlama setlerinde dinlenin demiş ortada set yok kafam iyice allak bullak oldu |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
iyi bak leap ups diyor yani ip atlama 3 set yazıyor. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
valla helal olsun 15 haftayı bitirmek zor iş
zıplaman geliştimi?
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle