Yağ oranım düşük ama göbeğim var

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Yağ oranım düşük ama göbeğim var

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

4
Cevap 96
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Yağ oranım düşük ama göbeğim var

Cevap Yaz

betudu

4 hafta

Konu Sahibi

Merhaba ben 21 yaşında, 1.57 boylarında bir kadınım. Hayatım boyunca biraz sağlıksız bir yeme düzenim vardı. yemek yemeyi pek sevmezdim iştahsızdım geceleri atıştırırdım hep cips tarzı paketli gıda tüketirdim ve kilom stabil olarak 49 civarındaydı. geçen sene iştahım açıldı ve ev yemekleri pek sevmediğimden sürekli fast food yedim ve çok hızlı bir şekilde 57 kiloya çıktım. bu sene göbeğimden aşırı rahatsız olduğumdan düzenli olarak diyet ve kardiyo yaptım. kardiyo olarak da tempolu yürüyemediğim için eğimli yürüyüş yapıyordum eğim 14 hız 4.9 civarında oluyordu. böylelikle 47-48 kiloya 4 ayda düştüm. aynı zamanda önce sonrası şeklinde sürekli yandan karnımın fotoğrafını çekip kıyaslıyordum. evet çok büyük fark var gerçekten ve kıyafetlerimden de bu farkı görebiliyorum fakat bir sorun var göbeğim gerçekten parantez işareti gibi iniyor, düz bir iniş asla yok. bel çevrem 65 civarı yani kalın diyemem ama benim kilomdaki birinin daha ince beli olması gerekmez miydi? fakat belden ziyade asıl dert ettiğim göbek bölgem. araştırdım ve skinny fat diye bir durum varmış zayıf ama yağlı gözükmek, bunun için diyetisyene gittim yağ oranım %14.7 çıktı. yağ kütlem 6.9, kas kütlem 38, su oranım %58 çıktı yani ben anlayamıyorum oranlarım da fena değil buna rağmen nasıl olur da göbeğim düz inmez parantwz işareti gibi iner. zayıflayan insanları görüyorum karın egzersizi yapmasalar dahi karın bölgelerinde doğuştan kas var benimkisi ise yağlı gibi duruyor. gerçekten modum çok düştü yandan baktığımda çok rahatsız oluyorum. bunun sebebini bilen varsa yazabilir mi kusura bakmayın biraz uzun yazdım…

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

yuzyirmiyeseksen

4 hafta

Onbaşı

https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=hlJYRWfsyjQ

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >

yuzyirmiyeseksen

4 hafta

Onbaşı

Yalnız foto atmadan sadece ) işaretine bakıp nasıl anlayalım durumu.

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >

MCA90

4 hafta

Onbaşı

Öncelikle kilolu değilsin. Ve bölgesel yağ yakma diye bir şey yoktur. Bence diyetinde normal ki kilo almıyorsun hatta 1-2 kilo vermişsin. Tek yapman gereken biraz fitness. Sadece karın kası çalışarak karnındaki yağları yakamazsın. Tüm vücut için genel bir kas çalışmasına gitmelisin. Öncelikle yürüyüte yaktığından daha fazla kalori harcarsın. Ve bazal metabolizma hızın artar. 1 kg yağ kaybedip 3 kg kas alsan bile, daha zayıf ve fit gözükeceksin. İnternetten aralarındaki hacim farkına bakabilirsin. ve 1 kg yağ günde 3-5 kalori yakarken 3 kg kas yaklaşık 40-45 kalori yakar. Yani bazal metabolizma hızın artardan kastım bu. Böylece zorlayıcı diyetlere muhtaç kalmadan normal beslenme düzeninde de yağ yakman kolaylaşacak.
Önemli olan tartıda gözüken kilon değil. inan bana bu yolla 50 kilo bile olsan daha sağlıklı ve fit gözükeceksin.

Tek Yol Erken Seçim

4 hafta

Yarbay

Gece beslenmek yanlış.
Gece cips abur cubur daha da yanlış.
Fast food o da yanlış.
Yanlış yapılması gereken ne varsa yapmışsın.

Ayva göbek dedikleri göbeği kastetmiş sanırım. Bu işin çözümü karnı çalıştıran hareketlere abanmak. Mekik gibi. Ne kadar karnı çalıştıran hareket varsa yanana kadar aban.

< Resime gitmek için tıklayın >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Yağ oranım düşük ama göbeğim var