Cevap: aşırı ince kollar için evde ne yapabilirim?

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) aşırı ince kollar için evde ne yapabilirim?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

22
Cevap 3481
Tıklama 0
Öne Çıkarma

İlk Önceki

Cevap: aşırı ince kollar için evde ne yapabilirim? (2. sayfa)

Cevap Yaz

omerfarukk27

geçen yıl

Abi 2 yildir ayni seyi çabalıyorsun spora gitsen 3 ayda duzelecek bende 3 ay once geri basladim 2.5 kilo kullandigim agirligi 22.5 la yapiyorum tek basima kafamin ustune kaldiriyorum artik. Yaptikca calistikca gelisiyor bazen yapabilecegin agirligi bileklerin dirseklerin eklemlerin izin vermiyor. Ama yavas yavas gelişiyorsun. Kol gelistirmebin ekstra bi gizli bilgisi yok curl yapacaksin agir hareketlerle 10 tekrar cikardigin agirligi ele al. 13. Tekrari cikarmaya basladiginda agirlik arttirabilirsin kol icin 8 tekrarin altina dusme 6 da kaldiysan agirlik düşür 10-12 ye tamamla agirligi hissederek dogru form da yap. Evde bi yere kadar dambil setleri ucuz degil 3-5 kiloyla bi sey degistiremezsin. Kalin kollarla 10-15 kg arasinda en azindan curl yapabiliyor olman lazim evde o agirliklara nasil cikacaksin. 3 aylik yazil salona salon hocana da sıkıntını söyle yardimci olurlar. Ama kaldir kaldir indirerek biceps buyumez 15 kilo kaldirabilecek kas olsa da bu sefer bilegin bukulecek dirsegin incinecez omzun sakatlanacak fitness komplike tamamen sadece kol kasi buyutme diye bi durum yok bi yere kadar cikabilirsin. Bunlar benim kendi fikirlerim katilan katilir katilmayan kendi görüşünü beyan eder.

Erteleme harekete gec abi. Saygilar.

< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı >

Bu mesajda bahsedilenler: @eflatun477

Dr. Alfred Blalock

6 ay

Binbaşı

hocam sen kac yasindasin

eflatun477

6 ay

Konu Sahibi

tancatancaeren

3 ay

KOLAR BÜYÜR AMA BÜYÜMESE NE OALCAK İNSAN KENDİSİYLE BARIŞIK OLMALI

Cevap Yaz

İlk Önceki

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) aşırı ince kollar için evde ne yapabilirim?