günlük beslenme rutininiz nedir

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) günlük beslenme rutininiz nedir

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

6
Cevap 210
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

günlük beslenme rutininiz nedir

Cevap Yaz

Guest-225FEBD6D

4 yıl

Binbaşı

Konu Sahibi

günlük kaç öğün yiyorsunuz ve genelde yedikleriniz neler hem bana hem yeni başlayanlara örnek olsun diye soruyorum

grken

4 yıl

Teğmen

uyandıktan yarım saat sonra sade kahve 2 saat sonra sağlam bir öğün aralarda sağlıklı atıştırmalıklar (kendi yaptığım şekersiz kekler vb) en son yine sağlam bir akşam yemeği (şu sıralar hareket az olduğu için bu öğünün değerlerini azalttım)

Y2Jericho

4 yıl

Yüzbaşı

çoğu kişinin aksine asla 2-3 saatte bir yapılan beslenme şekillerini benimseyemedim, kesinlikle bana göre değil. amacım kütle almakda olsa definisyon da olsa 2 maksimum 3 öğün yaparım. yediğim şeyler zaten klasik şeyler, tavuk yumurta lor yoğurt yeşillik pirinç bulgur mercimek (miktarlar amaca göre-kişiden kişiye değişir.) bi kapda karıştırırım pc de takılarak yavaş yavaş yerim. büyük öğünler yaptığım için de zaten uzun süre acıkmam.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Y2Jericho -- 27 Mayıs 2020; 10:31:50 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

Guest-225FEBD6D

4 yıl

Binbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: Y2Jericho

çoğu kişinin aksine asla 2-3 saatte bir yapılan beslenme şekillerini benimseyemedim, kesinlikle bana göre değil. amacım kütle almakda olsa definisyon da olsa 2 maksimum 3 öğün yaparım. yediğim şeyler zaten klasik şeyler, tavuk yumurta lor yoğurt yeşillik pirinç bulgur mercimek (miktarlar amaca göre-kişiden kişiye değişir.) bi kapda karıştırırım pc de takılarak yavaş yavaş yerim. büyük öğünler yaptığım için de zaten uzun süre acıkmam.

ben kahvaltıda zorlanıyorum hergün yumurta yumurta tiksinmeye başliyorum

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Y2Jericho

4 yıl

Yüzbaşı

o tarz bi şekilde vücut gelistirme falan zor. biraz midesiz olmak gerekiyor bu işlerde.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesajda bahsedilenler: @Nunbolg

Boomcu

4 yıl

Yüzbaşı

şu karantina beni bitirdi ya ektomorf vücut var ben 8 kilo kaybettim karantina döneminde, eylülde spora başladım 64 kiloydum spor salonlarının kapandığı gün 84 kiloydum şimdi 76 civarındayım eskiden de iştah yoktu şimdi yine günde 1-2 öğün ama spor yaparken 4-5 öğün yiyordum dolu dolu o kadar emek yok oldu ne iştah var ne birşey ne yapıcam bilemiyorum millet nasıl hakeret etmeden deli gibi yemek yiyip kilo alabiliyor bu dönemde çok şaşırıyorum

sabahları 3 tam büyük yumurta 100gr yulaf 35 gr civarı fındık 3 tane tost ekmeği yiyodum ekmeği de nutella ile felan götürüyodum
sonraki öğünde 150 gr erişte yanına 150 et ( tavuk ya da kırmızı et o an dışarıda ne varsa)
sonra spora gidiyodum dönüşte de yatana kadar yine aynı miktarlarda ya erişte ya pirinç yanına da et (bir öğün kırmızı ise diğerinde beyaz olacak şekilde çoğunlukla)
kahvaltı + 1 spordan önce + min 2 öğün çoğu zaman 3 öğün yatana kadar,
bazen eişte + tavuğu kremalı yapıp üzerinde çok hafif tat vermesi için kaşar felan atıyodum
bu korona muhabbetine artık ne adam gibi kahvaltı ne adam gibi gün içinde yemek yiyebiliyorum ne yapıcam bilemiyorum ailen spor yapmam lazım yoksa iştah açılmıyor

kivancokten4099

4 yıl

Bir günde ne yiyorum :https://www.youtube.com/watch?v=ibmX0-kqtsY&feature=youtu.be

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) günlük beslenme rutininiz nedir