Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
4076
Cevap 352014
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 352014
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (190. sayfa)
Hocam ben siz mesaj atmadan önce mega'yı denedim ama bi türlü yapamadım , puffin yüklü bende ama hiç aklıma gelmemişti birde ordan deniyim.. Teşekkürler  Tamam hocam oldu galiba , boyutu 8 gb'ye yakın demi doğru göruyorum? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi PhoenixMst -- 12 Eylül 2015; 12:00:01 >
|
arkadaşlar amaçım sadece kilo vermek sizce günde 6 km yavaş-orta tempo yürüyüş mü yoksa insanity mi daha faydalı olur |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
İnsanity vücudunun toparlanmasına yardımcı olur, yürüyüşü orta ve hızlı tempo yaparsan kilo verirsin fakar şınav, barfiks, mekik, çök kalk yapmadığın sürece sıkılaşamazsın. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Tabiki insanity düzgün beslenme doğru formda antrenman 63 günde minumum 6-10kg verir en az 2-3 beden küçülür üzerine birde sıkılaşırsın. Fakat insanity yapabilmen için 20-25 dakika tempolu koşabiliyor olman gerekir. Yada sana Insanity Max30 tavsiye edeyim, çünkü antrenmada ağır geleceğini düşündüğün hareketlerin modifiye edilmiş daha düşük kalp ritmiyle yapılabilenleri var. |
|
sabah aksam gunde iki kere insanity max 30 yapan oldu mu ab max 10dk lik kismi ne zaman yapmak gerekiyor |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Yas 16 170cm boy 72 kiloyum bundan once fitness yaptim ve bariz sekilde sekilendim kollar falan gogus olsun brakali 2 ay oldu tatil nedeniyle buna baslasam etkisi olur mmu? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
arkadaslar insanity ile insanity max30 arasındaki farkı bana açıklayabilirmisiniz? benim 10 kilo fazlam var yaglarımı yakmak istiyorum |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Arkadaşlar Insanity harbiden çok ilginç, akşam yemek yemek istediğimde insanity yaparken çektiğim acılar aklıma geliyor, ne iştah kalıyor ne istek  |
| Bana yardimci olabilecek biri var mi??? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Orta hizda yuruyus 30 dk yakilan kalori 145 Insanity ilk ay programlari ortalama sure 26 dk. yakilan kalori ortalama 360 Max30 ilk ay programlari ortalama sure 28 dk. yakilan kalori ortalama 400 (Programlarda stretch veya dinlenme bolumleri hesaplanmamis) Fast food menude hamburger 563 kalori, buyuk boy patates kizartmasi 530 kalori, yarim litre kola 225 kalori, toplam 1318. Yani cogumuzun tam anlamiyla bitiremedigi insanity ile 360 kalori yakiyoruz ama cogumuzun yeyip doymadigi bigmac menu 1318 kalori... Stretch bolumu hesaplanmamisti yaklasik 40 kalori de, toplam 10 dakika olan esneme bolumlerinde yakiliyor, toplam 400 kalori; kilo ve performansa gore 500e kadar cikar diye dusunuyorum... Max30 ile insanity arasindaki fark cok da onemli degil ama max30un biraz daha zor hareketleri kapsamasi ve performansa yonelik program olmasi... Yani halihazirda performansiniz yerlerde surunuyorsa max30 cok da gerekli degil... Harcanan kaloriyi de goz onunde bullundurursak insanity ile arasinda fazla bir fark da yok aslinda cunku insanity de performansa dayali bir program. Bence 1 ay falan daha hafif bir program ve siki diyet yaptiktan sonra baslamak daha mantikli... |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi mefioxa -- 25 Eylül 2015; 16:58:36 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Tesekkurler cok yardimci oldu |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @mefioxa
Çok güzel açıklama olmuş. şuan bende 7.95 gb lik olanı indiriyorum. Bu programı bitirdiğinde sonuç nasıl oldu senin için ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Ben geçen yaz yapmıştım sanırım 85-86'dan 74'e inmiştim. Gerçekten yediklerinize dikkat ederseniz her türlü etki ediyor program. Kondisyonunuz tavan yapıyor ve sıkılaşıyorsunuz. Bazı günler çok zor gelecek yapmak ama ne yapın ne edin bırakmayın  Kolay gelsin. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Kezahakeza
|
12. günü yaptım. Şuan 85 kg gözüküyorum başladığımda 88 - 90 arasıydım tam hatırlamıyorum. kollarda 1 cm incelme oldu yağ ağırlıklı mı kas ağırlıkmı azaldı tam çözemedim. bel: 95 kaça:104 kilo:85 boy:180 fit test sonuçlarını da not düşmek istiyorum. switch kicks : 20 power jacks: 35 power knees:40 power jumps: - (yapmadım ses gitcek diye) globe jumps: 6 suicide jumps :7 push up jacks : 15 low plank oblique:30 |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
GÜNCEL İNDİRME LİNKLERİ Body Beast Insanity Workout P90X3 Deluxe |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Jesse James -- 29 Ekim 2015; 3:03:39 >
| 1 sene önce spora bu programla tekrar başlamıştım. Baktım olmuyor salona yazıldım, 5 aydır düzenli olmasa da gidiyorum. 1 yılda düzenli beslenme ve sporla hiç aç kalmadan 21 kilo verdim. Size tavsiyem spordan daha çok yediklerinize dikkat edin, yoksa boşuna çabalarsınız. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Vay bee.. 2 yıl önce başlayıp kilolarımdan Kurtulmuştum bu program sayesinde. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| - |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi renatenl -- 5 Şubat 2016; 16:08:19 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @maxelll
hocam puffin web browserı kurun google playden o normal bilgisayar sayfası gibi açacak mega sitesini öyle indirebilirsiniz mega programını kurmya gerek kalmadan
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle