Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Lordoz ve kifoz hakkında. Warrior Lunge.
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
10
Cevap 2388
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 2388
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Lordoz ve kifoz hakkında. Warrior Lunge.
| youtube da ağır sağlam kanalında lordoz ile alakalı bir kaç video vardı isterseniz bir bakın oraya |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Lordoz güçsüz karın kasları ve güçsüz kalça kaslarının işlevini yerine getirememesinden dolayı oluşan duruş bozukluğudur. Bunun için belinizi ve hip flexor kaslarınızı esnetmeniz,karın ve harmstring kaslarını güçlendirmeniz öneriliyor uzmanlar tarafından. Ben de bu soruna sahibim ama hiç üstüne düşmedim. Uzun vadede sonuç verecek bir şey. |
| evet iki harekette tam o sıkıntı üzerine yapılan hareketlerden. günlük aksatmadan yapıp 3 4 ay içinde sonuç alanlarin yorumlarını okumuştum zamanında forumlarda. ihmal etme üşenme derim |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Teşekkürler arkadaşlar 1 haftadır her gün yapıyorum hafif düzelme oldu gibi geldi bakalım umarım daha iyi olur. Ayrıca forward head position için ne önerirsiniz? Bunun için de boyun ve omuz kaslarını çalıştırmak gerekiyormuş. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
İzlemiştim o videoyu hocam, güzel hareketler vardı ama başlamadan önce bir kaç kişiye daha sormak istedim. Boşuna yapmayayım düzeltmeyecekse. Tabi ki hiç bir spor boşa gitmez her türlü hareketin yararı vardır ama önceliğim postürümü düzeltmek. |
Hocam ne yaptın sonuç alabildin mi? Bu sorun bende de varmış, sizin konuyu görmeden önce bir konu da ben açtım;https://forum.donanimhaber.com/fb.asp?m=126820126 |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Selam hocam konuyu açtığımdan beri hergün bu hareketleri yaptım aynı zamanda spor salonuna yazıldım baya bir düzelme oldu, bacak kaslarım epey gelişti. Spor salonunda bir de bacak odaklı da çalışmaya başladım. Şimdi normal duruşum bile değişti. Bir de bel ağrılarım oluyordu kavisin fazla olmasından dolayı. Onlar neredeyse sıfıra indi. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
Selamlar, o zaman iyiymiş hocam. İlk başta bu sorunu düzelmeyecek bir şey sanmıştım, şimdi ben de başlayacağım bu hareketlere. Bu lordoz yüzünden zayıf olmama rağmen göbeğim varmış gibi duruyor  |
Bu mesajda bahsedilenler: @GoldPunch
|
Hocam egzersizle sonuc alabilecegimizi pek dusunmuyordum. Lordoz icin yaptiginiz egzersizleri ve bacak antreman prog. Yazarmisiniz Edit: yalniz sizin lordoz fotoda azmis gibi duruyor duzelmesi ondan dolayi mi kolay oldu ki |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ako07 -- 11 Haziran 2017; 18:23:14 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @GoldPunch
| Bu fotoya göre yorum yaparsam sizde Lordoz yok hatta bel düzleşmesi bile var derim. Belinizde kavis yok ki,belde kavis ve kıvrım olmak zorunda. |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
Bende hafif kifoz ve lordoz var. İstedigim zaman yani kalcami one dogru alınca lordoz kayboluyor sanirim arka kaslarimi guclendirmem lazimmis. Bunun icin de warrior lunge ve lunge hareketini epey tavsiye ettiler.
Daha once lordozu veya kifozu olup duzelten veya azaltan var mi?
Kalçamı öne doğru almadan önce:
< Resime gitmek için tıklayın >
Aldıktan sonra:
< Resime gitmek için tıklayın >
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >