Kreatin Kullananlar Gelsin

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Kreatin Kullananlar Gelsin

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

10
Cevap 929
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Kreatin Kullananlar Gelsin

Cevap Yaz

blackcaners

11 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Sporda 1.yılıma giricem kreatin kullanıyorum güç ve enerji amaçlı işede yarıyor antremandan önce 1 kaşık su veya meyve suyuyla beraber içiyorum.Yükleme yapma yöntemimi daha iyi yoksa bu yöntem mi daha iyi oluyor ?

Executor06

11 yıl

Binbaşı

Yükleme gereksiz, antrenman öncesi değil sonrası iç.

blackcaners

11 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: Executor06

Yükleme gereksiz, antrenman öncesi değil sonrası iç.

Ne farkı olur hocam ?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Executor06

11 yıl

Binbaşı

Antrenman sonrası var olan da büyük oranda kullanılmış olduğundan ve kas depoları boş olduğundan kaslara dolumu daha yüksek olacaktır. Zaten kreatin pre-workout ürünleri gibi antrenmandan 30dk önce iç, etki etsin tarzında bir ürün değil. Kaslarda depo ediliyor ve kullanılıyor. Bugün antrenman sonrası içtiğin yarınki antrenmanda iş görecek yani.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @blackcaners

blackcaners

11 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Teşekkürler hocam dediğinizi uygulıycam

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Executor06

Frank08

11 yıl

Yüzbaşı

Off Günlerdede Kreatin kullanılmalı mı?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Executor06

11 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Frank08

Off Günlerdede Kreatin kullanılmalı mı?

Evet

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Frank08

11 yıl

Yüzbaşı

Gramaj olarak yine aynı 5 gr olarak mı alıyorsunuz peki ? Birde 1 aylık kullanımdan sonra 1-2 hafta ara veriyormusunuz?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Executor06

Executor06

11 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Frank08

Gramaj olarak yine aynı 5 gr olarak mı alıyorsunuz peki ? Birde 1 aylık kullanımdan sonra 1-2 hafta ara veriyormusunuz?

evet 5gr, 1 ayda ara vermek gereksiz bence, 3-5 aydan veya daha fazla kullanımdan sonra 2 hafta ara verilebilir. Kimileri ara vermeye gerek olmadığını savunur. Tercih size kalmış. Ben 2-3 ayda 1 hafta spora ara veriyorum, o süre zarfında da kreatine ara veriyorum.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

french press

11 yıl

Yarbay

antremandan önce 2.5 antremandan sonra 2.5 gr da kullanabilirsin tercih meselesi
günlük 5 gr dan fazla da kullanma eğer 100 kg üzeri değilsen tabi

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Guest-005109EE3

11 yıl

Yüzbaşı

Why Should You Consider Taking Creatine?

1. Increased Workout Intensity Translates To More Muscle Mass:

2. Better Muscular Contraction Means Enhanced Sports Performance:

3. Quicker Atp Re-Synthesis Equates To Frequent Training Sessions:

4. Higher Glycogen Levels Generates Huge Muscle Pumps:

5. Faster Sprint Performance Increases Metabolic Rates And Fat Loss:

Conclusion

So, give creatine some serious thought and consideration. It's one of the least expensive muscle-building and sports performance supplements available so if you are running a tight budget, it is probably one of the best for you to consider.

If you do make the decision to utilize creatine with your training program also remember to perform the loading phase first as this will be critical to getting the muscle cells fully saturated right from the start and allowing you to see the biggest benefits from taking the supplement.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Kreatin Kullananlar Gelsin